夏天到了,還與你的脂肪結伴嗎? 快把薯片拿開,趕快穿起波鞋,把脂肪變身成為肌肉吧! 平時一般的塑造線條,可以用手機App “Nike+ Training Club” 跟著做些簡單的運動動作。 要加把勁減磅、修腿,最近我就用 “irunderful” apps 幫我計算跑了多遠, 還可按我的跑步速度計算出已消耗的卡路里。 看著每次數百卡的數字,會很有動力再跑快點、數字再增長! “irunderful” 在 Apple Store 和 Android Play Market 也能下載, 無論是蘋果機還是 Android 機,也能按班完成運動,絕無推卻的藉口。 首次使用需要先註册登入,用email 或facebook 登記都可以, 懶記資料的 KAT KAT 就用 Facebook 登入, 再輸入自己的身高體重,將會影響卡路里消耗的計算。 就為自己記錄運動前後的分別吧,哈哈! 登入完成後,就要為自己「訂立計劃」, 可以訂下全馬、半馬、10km的跑步 plan。 我就隨便試試,選擇了半馬的計劃。 於剛開始時,iRunderful 為用家設定每星期跑 2 次的建議, 而每星期的跑步路程也會增長,讓用家慢慢適應, 到第7星期起就變成每星期跑3次嚕,大家要為半馬進入狀態嚕! App 就計劃出跑步週期的長度,還有每次跑步的距離、平均步速。 App 的準備完成,就可以去跑步啦! 用網上找到的跑步美照更鼓舞, 我的跑步相就不要對外開放啦~ 開啟 GPS,按下起跑, App 的 GPS 就能自動追蹤你的所在地, 還會一直記錄你的跑步徑。 每次完成跑步後,數據都會記錄下來, 還會推算出還半馬需要的時間、均速。 大家可以把每次跑步的成績於 Weibo, WeChat, FB 與朋友分享。 跑完要記得拉筋放鬆,App內的 5 組拉筋動作可以跟著做。 點擊圖片放大 +2 完成跑步的數據會記錄下來,我的平均步速那會這般慢~ (按下App後就會一直計時,初初沒有跑步也計時了>.<) 計劃列表會記錄下我的跑步進度,可見 0% , 2% 的確很氣餒。 (旅行時我有很努力的潛水和游水,應該也可計算為體能訓練吧!) 試了 iRunderful 數次(3次也算是數次吧, haha~~), 基本功能的操作簡單, 可以計算出步速、GPS 記錄下跑步的行徑也算不錯吧, 如果可以增設加快、減速的提示會更好吧。 認識這個 App 後,跑步 keep track 就更方便, 也更有動力練跑,鍛鍊體能, 快跟脂肪拜別,大家都努力做「Running Man」! iRunderful 是由提倡運動與健康管理正確理念的 SportiHealth 提供, SportiHealth 亦於不時網站推介不同的跑步路線, 我就找了其中2 條路線給大家參考: 飽覽港島西海景 【堅尼地城(加多近街花園) → 日落觀瀾亭 → 沙灣徑球場 → 數碼港 → 薄扶林消防局 → 香港仔漁市場(折回返堅尼地城)】 (Source: http://www.sportihealth.com/sport/running/item/409-2014-12-30-05-51-17) 屯門海濱公園緩步跑 【屯門公園→湖山河畔公園→屯門海濱公園→蝴蝶灣公園 】 (Source: http://www.sportihealth.com/sport/running/item/740-2015-06-01-22-39-40) iRunderful 由旨在提倡運動與健康管理正確理念的SportiHealth提供,查詢更多: www.facebook.com/SportiHealth Email: info@sportihealth.com iRunderful Support: http://www.sportihealth.com/irunderful BlogSpot.theztyle.she.com.BE.WeShare.itrial.SalaD.QoozaBeauty.Beauty life.Myage.BlogDB.U Blog.Fashion & Beauty.Elle.ASW FB: www.facebook.com/lin.katerina IG: http://instagram.com/katerinashare Contact me at: lin.katerina1@gmail.com