Skymart 在了解了你應該拋棄的所有不良睡眠習慣之後，這裡有良好的睡眠習慣，包括： 1.投資擴散器。 擴散器具有令人難以置信的睡眠益處。多年來，精油已被用於治療失眠，睡眠障礙，重新連接大腦，同時緩解心靈焦慮。 薰衣草或纈草精油等精油是最好的助眠劑。薰衣草通過緩解令人煩惱的焦慮驅動的思想，降低血壓和心率來平息神經系統。這些精油，如洋甘菊精油，自然地開始身體和心靈的準備睡眠的過程。 在使用精油之前，請先諮詢醫生，確保它們適合您。 2.前一天晚上穿上你的衣服和健身服。 系統是克服壓力和焦慮的最佳方式，它會干擾睡眠。 早餐應該留有機會擠出健康的早餐，而不是急於挑選服裝和爭奪。如果你最近一直在這裡，試著建立一個例行程序，讓你上床睡覺，減少紊亂。 一個美好的一天真的開始前一天晚上。這些都是有意識的做法，可以改變你的日常生活和長期生活。 3.使用不同類型的警報。 早晨，不要在早晨醒來時發出嗡嗡聲，響亮的，令人討厭的警報，而是嘗試實施肯定或自然的聲音。您可以設置鬧鐘，這樣您就可以發出平靜的聲音，告訴您積極的事情。 手機上的應用可以執行此操作。一個令人震驚的警報可以引發憤怒，並使得醒來可怕，特別是如果聲音讓你在睜開眼睛的時候喊出詛咒的話。 早晨應該是為了放鬆你的工作日，而不是做傑克兔開始。 我們睡前做冥想活動。 睡前一小時，做一些能消除思緒的東西。做一些菜餚和打掃廚房是清理頭腦和壓力的好方法。 嘗試在外面散步，聆聽周圍的呼吸，腳步和自然。做一些輕鬆的事情，即使是很短的時間，也會使心靈平靜下來。
