1、呈堿性食物 蔬菜和水果，特別是綠葉蔬菜、海藻類蔬菜、低糖水果如梨等強堿性食品，可以中和乳酸，加速乳酸的釋放。你可以選擇豆制品、牛奶等富含蛋白質、低脂肪質量的蛋白質來源來補充運動後肌肉修複的需要。果醋稀釋當水喝也是不錯的 選擇。 運動太過強勁, 或者集中練習,肌肉或會痛兩日! 雖然話要Enjoy痛既感覺,但其實可以舒緩，運動疲勞,按摩油推薦用Kneipp 山金車 就係運動前後既最佳選擇! 2、富含維生素C的食物 維生素C不僅可以緩解運動後的疲勞，而且充足的維生素C是膠原合成的原料，有利於肌肉韌帶的修複和生長。柑橘類水果、綠葉蔬菜、獼猴桃、土豆、青椒、西紅柿、秋葵、龍果、棗等都是維生素C的好來源。 來自德國KNEIPP再生平復按摩精油， 品牌融合了125 年的歷史價值，生產出優化、具品質認證的配方，有助滋養、修護和美化肌膚及身體。 3、富含鋅的食物 鋅不僅保持味蕾的敏感性，刺激胃酸分泌，有助於消化食物，調節食欲，更重要的是負責細胞DNA的維持和修複。充分的鋅可以保證損傷的肌肉細胞准確地產生新一代的肌肉細胞，加速受損微血管的修複，加速肌肉的恢複過程。富 含鋅的食物最好選擇適量的海鮮,堅果,全麥食品。 肌肉酸痛是什麼原因 組織牽引理論：肌肉損傷。結締組織理論：結締組織(如肌腱)對肌肉的損傷。事實上，慢性肌肉酸痛是肌肉損傷和分裂的結果。 緩解肌肉酸痛的方法有哪些 公眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積造成的概念,在一定程度上是正確的。 已有125年歷史的Kneipp，成分天然，將科學與自然給合，推出的產品葡萄籽精油一向有助護膚滋養及美化肌膚及。 肌肉較少使用或訓練，並突然活躍或過度活躍，容易發生遲發性肌肉疼痛。防止這種情況的最好方法是以漸進的方式進行肌肉活動，以便肌肉能夠承受將要進行的沉重或重複的運動。如果有肌肉酸痛，則不應隨訪休息及體溫過高。 度活動,否則易產生更嚴重的傷害。 山金車都是完美的配方來解決的問題。過去幾個世紀，山金車提取物一直都用於修復疲倦肌肉。 相關文章： 肌肉酸痛是一個越來越普遍的現象 練瑜伽時，有沒有什麼東西會引起肌肉酸痛？ 消除肌肉酸痛的方法： 鍛煉後肌肉酸痛咋辦 怎樣快速恢複 緩解肌肉酸痛的方法有哪些
