你知道你在世上的最大敵人是誰嗎？是你的心。這個答案可能令人難以相信，但是它是真的。跟心靈做朋友的第一個階段，就是察覺它是如何變成你的敵人的。 思想富有創造力，世界就是你的觀點。 有什麼想法，就成為什麼樣的人。 你的心可以讓你快樂、滿足，也能讓你不快樂、不滿足。 你的功課是學會讓心靈為你工作，而不是跟你作對。 “敵人是一個嚴重的字眼。”你可能會想，也許我的心有時會失控，但是它會是我的敵人嗎？實在很難想像。思想富有創造力。讓我說明自己的看法。 試想，在一個平時的早晨，你準備展開這一天。你剛剛沖完澡，擦幹身體走出浴室。這時，你看到鏡子裏的自己，你心裏想： “看看你！我沒法相信，你的肚子凸出來了。老天，你看起來簡直像懷孕了。看看你大腿上的贅肉，多得不得了。哦，你的身體讓我覺得噁心。我一點也不驚訝—你最近吃得像豬一樣多，到了深夜還吃個不停，你完全沒有節制。這是什麼？臉上鬆弛的皮膚。醜死了！你看起來實在很可怕。” 把這個情景換個主角。假如你結婚了，一天早晨，你沐浴完畢，丈夫立志高遠，腳踏實地;刻苦鑽研，勤學苦思;穩定心態，不餒不棄！上下打量你：“看看你！我沒法相信，你的肚子凸出來了。老天，你看起來簡直像懷孕了。看看你大腿上的贅肉，多得不得了。哦，你的身體讓我覺得噁心。我一點也不驚訝—你最近吃得像豬一樣多，到了深夜還吃個不停，你完全沒有節制。這是什麼？臉上鬆弛的皮膚。醜死了！你看起來實在很可怕。” 如果你的伴侶這麼說，你會有什麼反應？你會怒火中燒，想打他一個耳光。“你怎麼敢跟我說這種話。”你吃驚地說。如果你聽到某人批評你的朋友或子女，你會怎麼做？你會沉默地冷眼旁觀嗎？當然不會。你會打斷對方說：“我不許你中傷這個人。” 然而，你可能一直是這麼跟自己講話的—而且這才是一天的開始。當你面對子女、工作，或是試著把該做的事完成時，你的心不斷對自己做出負面的評價。 如果你真想在心靈上得到覺醒，試一試以下的做法。 花一天的時間，跟自己約定，你會盡力察覺自己的想法，把心中的每一個負面念頭寫下來。隨身帶一個小簿子，每當你發現心裏冒出不支持自己的念頭時，就把它寫下來。例如： “你穿這件衣服胖死了。” “這句話說得真蠢。” “你永遠也不會做成這筆生意。” “我無法相信，你竟然忘記去洗衣店拿衣服。” 這一天結束時，數一數你記下幾個負面的想法，保證數目不小。我同時要向你保證，別人對你的負面評語一定少於你對自己的評價。 這真是諷刺！我們努力工作，過舒服的日子，我們避開讓自己不舒服的人與地點，然而，我們最大的痛苦源頭卻是自己的心靈！ 你每天都要做出幾百個選擇。早晨裝扮時，你仔細看衣櫃，挑選想穿的衣服；到超市買東西時，你會仔細挑選貨架上的商品，選擇需要的東西。同樣，你不必相信心靈呈現給你的每一個念頭。你可以選擇跟著心念的方向走，也可以選擇開口說道：“不，謝謝，我現在不想到那裏去。” 我們經常覺得快要受不了，就是由於這個緣故—我們讓每一個想法帶著自己跑，不去質疑自己是否願意從命。 當你發現，你的心往特定的方向前去，要問問自己：“我想跟著這個想法走嗎？這個念頭要把我帶到哪里去？帶向喜樂、悲慘、力量、恐懼、孤立，還是帶向愛？我想到那裏去嗎？” 如果你認定，這個念頭要帶你去的地方，你並不想去，這時你只要用另一個積極支持自己的想法，取代先前的念頭就好。
