Đau khớp là câu chuyện thường gặp của nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng biết nguyên nhân thực sự khiến mình bị đau khớp là gì. Hầu hết 'chỉ' nghĩ đó là cơn đau do mệt mỏi thông thường hoặc điều gì đó bình thường do tuổi tác.Trên thực tế, có thể có những nguyên nhân khác gây ra cơn đau khớp mà bạn cảm thấy. Vì vậy, hãy để ý xem, bạn đã trải qua những trường hợp nào sau đây trước khi bị đau khớp chưa? Thời tiết lạnhĐau khớp có thể đến bất cứ lúc nào, nhưng một nghiên cứu năm 2015 trên 810 người bị viêm xương khớp (OA) được công bố trên Tạp chí Thấp khớp học cho thấy mối quan hệ đáng kể giữa độ ẩm, nhiệt độ và đau khớp.Tác dụng của độ ẩm đối với cơn đau càng mạnh khi thời tiết lạnh hơn. Đó là lý do tại sao vào mùa mưa, bạn cảm thấy khớp thường xuyên bị đau hơn. Khiếu nại tương tự cũng xảy ra khi bạn đi nghỉ ở những vùng có thời tiết lạnh.Tập thể dục quá sứcBạn có thể nghĩ rằng tập thể dục là một hoạt động lành mạnh và có thể tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Nhưng nếu quá ép buộc, cơ thể, bao gồm cả các khớp, sẽ thực sự cảm thấy 'căng thẳng'.Do đó, hãy tập thể dục theo khả năng của bạn. Không cần ép buộc bản thân. Khả năng của thời gian tập thể dục ở mỗi người về cơ bản khác nhau tùy thuộc vào tình trạng của cơ thể.Nhưng nếu bạn tập thể dục mạnh mẽ như chạy và nâng tạ, hãy tập tối đa 75 phút một tuần. Nếu bạn tập thể dục từ nhẹ đến trung bình như đi bộ, bạn có thể tập 150 phút mỗi tuần.Trừ khi đã quen hoặc dưới sự giám sát của huấn luyện viên chuyên nghiệp, không nên tập quá sức, đối với loại bài tập này, bạn có thể thử đi bộ, bơi lội hoặc tập pilate để giảm thiểu khả năng bị đau khớp.Vị trí cơ thể saiVị trí cơ thể hàng ngày của bạn thực sự có thể là nguồn gốc của các vấn đề đau khớp mà bạn gặp phải. Ví dụ như đau khớp cổ tay do đánh máy quá lâu, hoặc đau khớp gối do ngồi vắt chéo chân. Thói quen hàng ngày này vô thức gây ra cơn đau khớp.Tăng cânCác khớp có chức năng nâng đỡ trọng lượng của cơ thể. Bạn càng phải gánh nhiều trọng lượng, khớp càng khó hoạt động bình thường. Ngay cả những thay đổi nhỏ về trọng lượng cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến các khớp.Đây là nguyên nhân khiến một người bị đau khớp. Do đó việc duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng để tránh các vấn đề về đau khớp là vô cùng quan trọng.Viêm xương khớpĐau khớp mà bạn gặp phải có thể là một quá trình diễn ra dần dần, trong đó tổn thương sụn trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Quá trình phân hủy sụn này còn được gọi là quá trình thoái hóa khớp.Cách để giảm thiểu quá trình thoái hóa khớp là vận động và duy trì cân nặng hợp lý có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh.Xem thêm: Đau mỏi cổ vai gáy
