懷孕時應遵循的飲食方式是什麽？我們已經確定了備孕飲食時應遵循的飲食方式，但在深入研究這些策略之前，重要的是要了解懷孕期間身體如何使用食物。1. 非常低脂肪的飲食由於你的身體正在努力為嬰兒生產牛奶，所以繼續燃燒熱量是很重要的，而碳水化合物是高血糖的。當你懷孕時，非常低脂肪的飲食是最好的，它包括選擇瘦肉、家禽和魚作為你的蛋白質來源。除了堅果和種子之外，還要吃大量來自油和鱷梨的健康脂肪。避免飽和脂肪、紅肉和乳制品，因為這些東西經常讓你感到腹脹。2. 高碳水化合物飲食當你懷孕時，你可能會感到饑餓，渴望碳水化合物。懷孕期間的營養說到懷孕期間的飲食，美國懷孕協會的指導方針如下。吃適當的飲食 一般建議吃適量的碳水化合物；如：水果、蔬菜、全谷物、豆類、堅果、種子和健康油 瘦肉蛋白，如雞肉、瘦豬肉、魚和低脂乳制品 高質量的脂肪，如：堅果、種子和橄欖油 無脂肪或低脂乳制品 限制紅肉，包括蔬菜和其他高纖維和蛋白質的健康食品。纖維 在談到纖維時，AAFP建議每天攝入約25克可溶性纖維（例如，至少1杯葡萄幹）。你可以吃高纖維的食物，如蘋果、芹菜、胡蘿卜和南瓜子。
