2020年香港人普遍要面對減壓問題。工作、家庭關係、社會轉變降低大家的快樂指數和生活質素。除了跑步、行山減壓外，練習瑜伽可算是公認的最佳減壓方法。練習呼吸、式子和冥想確實提升抗壓力。最近，有瑜伽導師在課程注入「頌缽聲音治療」的新原素，增強減壓療效。 瑜伽功效及好處 瑜伽歷史悠久，亦發展出不同派別，例如流瑜伽（Flow Yoga）和八肢瑜伽（Ashtanga Yoga）等。想減壓？推薦哈達瑜伽（Hatha Yoga）和雪山派瑜伽（Sivananda Yoga）。它們注重簡單的體位練習和呼吸法，伸展同時強化全身肌肉和改善柔軟度。身體健康便能提升抗壓力應付額外工作，所以參加瑜伽課程已變成一部份上班族常態。 「頌缽聲音療癒」功效及好處 在西方，「聲音治療」早就證實可減輕焦慮。而近兩年興起的「頌缽聲音療癒」(Singing Bowl Sound Therapy) 減壓效果更顯注。在調息時，沉實的缽音刺激大腦神經，讓大腦、神經和肌肉不自覺放鬆，全身進入深層放鬆和休息狀態。缽音的音頻亦喚醒頭腦。肌肉放鬆改善了血液循環並排出體內毒素、舒緩情緒緊張，最終回復體內正能量，最適合靜態人士和長者參與。延伸閱讀：深入了解頌缽聲音療癒如何減壓 大部份香港瑜伽班只約為1小時，瑜伽中心因此將課堂偏重式子練習，相對地冥想和呼吸練習不足。長遠來說，減壓「治標不治本」，發掘不到瑜伽深層次的體驗。對於一些「時間緊迫」的香港人，只參加「頌缽聲音療癒」課程又可能略微不足。 瑜伽＋「頌缽聲音療癒」＝「頌缽音樂瑜伽」，一種嶄新瑜伽體驗 「頌缽聲音療癒」融入瑜伽課程，發揮極致的減壓作用。首先，「頌缽音樂瑜伽」課程提升「大休息」質素，讓學員更能放鬆調息。課程又適合不同水平的學員參與，它提供初學者都能應付的體位練習，絕對容易上手；經驗豐富的同學亦能在堂內發掘「動中有靜、靜中有動」的深層體驗。頌缽音樂瑜伽讓體位法和大休息更緊密結合，在中間取得平衡，發揮深層休息和冥想的最佳效果，非常難得。 分享「頌缽音樂瑜伽」的喜悅 現時，香港「頌缽音樂瑜伽」課程選擇不多，靜缽瑜伽便是其中之一。靜缽瑜伽導師Yasoda表示：她的頌缽音樂瑜伽課程融合喜馬拉雅山頌缽聲音療癒原素和雪山派瑜伽(Sivananda Yoga)傳統理念，回歸瑜伽根本，所以體位法容易學習，著重調息和休息空間；大休息配合頌缽聲音，讓學員達至深層放鬆，享受內心寧靜一面。 此外，Yasoda很高興見到越來越多主婦參加這項課程，估計是因為近幾個月來部份香港人留家工作和上課，漸漸為主婦帶來無形的家庭壓力和磨擦。她們起初參加「頌缽音樂瑜伽」只是希望出來抖氣，漸漸在課堂裡獲得真正放鬆和休息時間；舒緩壓力心情又放鬆，自然避免了家庭磨擦；她們又高興結識了一班正向同學，分享生活喜悅，同樣願意為家人踏出多一步。Yasoda鼓勵大家多參與這類課程，尋找減壓後的喜悅。如欲體驗香港減壓頌缽瑜伽課程 <= 請按此連結以獲得報名優惠 結論 香港人逆景自強，懂得練習瑜伽減壓來平衡生活。「頌缽音樂瑜伽」好處由外到內，是「治標又治本」的減壓瑜伽課程，為大家在2021年裡帶來一個不錯的減壓新選擇。
