你有「月巴」基因嗎？凡有這基因的，渴水也會肥！我家姐姐年紀比我大五年，當年她十七、八歲，開始化妝打扮，去美容院，戴隱形眼鏡，減肥等等。父母忙於工作，理所當然她是我的學習對象，她做什麼，我也照板煮碗做什麼，尤其是減肥，這是我倆的終身任務。因此《汁飯》永遠不會列入我的飲食清單裏面，直至最近發現公司附近一間外賣店。這小店經常出現人龍，價錢又比較便宜，加上吃厭了周圍幾間湯麵店，便姑且一試。果然是人間美食，有黑椒汁雞扒飯，日式咖喱牛肉飯及瑞士汁雞翼飯等等，每次吃完飯盒，內心不禁讚嘆精彩、精彩。每天都想著吃《汁飯》，放假也不例外，今天下午點了一個咖喱蛋包飯，香噴噴熱辣辣，朋友試吃一口後都大讚「好味呀」！ 自從學習正念飮水，察覺水是甜的，然後延伸至正念吃飯，所謂正念吃飯，是不看手機，不做其他事情，安安靜靜享受吃飯時間，每一口由咀嚼到吞嚥都是有感知的，細膩各種味道，感受食物經由食道落到胃部，專注當下。慢慢我學會關注自己的需要，我是因為餓而吃？還是為想吃而吃？雖然飽也想吃？還是我根本不喜歡吃這食物？這樣一來可以真正滿足自己，還可以避免吃過量，這不是靠意志力抵抗，靠的是體貼自己的需要。下午吃過叻喱蛋包飯，滿滿幸福感仍未散，一直在心頭回味著，所以到晚上只吃個橙加碗味噌湯已經足夠了！
