隨著學生年齡的越來越多越大,老年人的身體進行各項工作機能發展都會導致出現經濟衰退,例如牙口不再需要那么好,很多東西都嚼不動了,味覺沒有自己年輕時候我們那么敏銳,吃下去食物以後通過身體的消化、吸收社會功能也減退了,失眠、便秘更是常有的事情,不知不覺中肌肉也在萎縮,關節活動開始疼痛,骨頭也變得越來越脆弱,這一產品系列的症狀,除了跟衰老有關,還有這樣一個很重要的原因,就是企業缺乏營養素。所以對於老年人在平時的生活中,想要有效預防衰老就需要不斷保持營養素,具體可以補充哪些呢?接下來就跟隨小編一起來比較了解分析一下吧!老年人缺乏哪些營養素認知障礙照顧者往往會擔心長者初入住護老院會有不習慣的問題,一樓的「模擬社區空間」就特別為認知障礙長者而設,環境主要以長者十分熟悉的香港六十年代社區為主題1、蛋白質關於蛋白質,營養師國家的高度重視,事實上,有很多的研究成果,如美國西頓西北醫院臨床營養師,研究員佳麗珊·斯萊TCI指出,老年人的新陳代謝會減慢至30%,所以使用較低的蛋白質,但能力分解代謝的能力有所增強,所以很容易出現蛋白質缺乏,導致消化不良,腹瀉或皮膚幹燥,松弛等問題,因此需要消耗超過質量年輕的蛋白質。2、鈣和維生素D除了這些蛋白質,接下來要數鈣和維生素D。 2013年“中國農村居民進行營養與健康發展狀況以及監測”結果分析顯示,我國對於城市社區居民企業平均每天鈣攝入量只有400毫克左右,距中國文化營養教育學會自己制定的推薦攝入量800~-1000克相差甚遠,,90%左右的人鈣攝入量嚴重程度不足。而老年人,尤其是更年期後的女性,骨骼中鈣流失的速度可以更快,非常簡單容易缺鈣,所以作為中國學生營養學會推薦,老年人每天工作需要通過攝入100-1500克鈣,比年輕人要多。3.維生素C、維生素E和B族維生素英國營養學家約瑟夫在他的《總體健康》一書中指出,20% 至50% 的老年人缺乏維生素 c,23% 的男性和15% 的女性缺乏維生素 e,超過20% 的老年人缺乏維生素 b,其中71% 的男性和91% 的女性缺乏維生素 b 6,更常見的是維生素 b 12缺乏。 新鮮的水果和蔬菜可以補充維生素 c,多種植物油是維生素 e 的最佳來源,b 族維生素是粗糧中最常見的來源,因此老年人宜多吃粗糧,多吃水果和蔬菜。由於認知問題的長者溝通及表達能力較弱,有時照顧者也難以明白患者的感受,所以松齡樂軒特別將二樓同樣為腦退化治療而設,並以藝術融入長者護理。4、礦物質還要注意的是後續的鐵,鉀,鋅,鉻,鎂,這些礦物質是最容易缺少的營養物質老人。例如,由於老年人的以植物性食物纖維的食品結構,和慢性疾病是更可能是長期服藥,這會影響鐵的吸收;和糖尿病,腫瘤,感染及飲食太輕,很可能導致缺鋅。因為飯量小的老年人,消化,吸收功能差,所以更講究食物的質量,以確保所吃的食物盡可能有用。如果日常飲食不能滿足上述營養素的需求,就必須及時采取適當措施,以調整飲食,這樣才能健康長壽。相關文章:如何讓老人可以保持一個健康的身體?10條准則要謹記,子女工作上心家裏能夠安心老年人心理健康養生:長期堅持5種飲食行為習慣,健康長壽不是一個大問題多見於中老年人15個健康問題,及早預防是關鍵,我們知道可以檢索瘋狂