第一，高血壓。鎂直接影響血管的舒張性，也就是說，當鎂攝入量不足時，血壓會升高。血壓升高可導致動脈內大量的血液流動，大大增加心髒病和中風的危險。吃含鎂豐富的食物也可以減少中風的風險，尤其是缺血性中風。二是肌肉痙攣。很多人都有肌肉抽筋痛或無法停止的肌肉痙攣，這些肌肉問題通常是由於缺鎂造成的，肌肉需要鎂來放松。食用富含鎂和鉀的食物可以幫助緩解肌肉痙攣和疼痛。三是慢性失眠。很多人都有失眠的問題，晚上睡不著覺，還會引發其他健康問題。對失眠症，一個快速的解決辦法就是服用安眠藥。但是安眠藥有副作用，容易產生依賴。在飲食中攝入足夠的鎂，可以改善睡眠，減少睡眠呼吸暫停的危險。四是頭痛。鎂質還影響大腦。缺鎂可能會引起頭痛，而偏頭痛患者中鎂含量要低得多。補鎂能有效緩解頭痛等腦部健康問題。5.骨頭變脆了。大家都知道，骨骼健康需要鈣，但是人體需要多種營養來保持骨骼健康，包括鎂。體內一半以上的鎂儲存在骨骼中，鎂吸收鈣，保持骨骼強健是很重要的。缺鎂會導致骨骼脆弱，影響骨骼健康。六是便秘。鎂能放松血管、肌肉、大腦和消化系統。肌肉控制腸道，如果體內缺鎂，腸道肌肉就不能正常工作，從而導致便秘Women Healthcare。鎂在消化過程中起著非常重要的作用，一些醫生開出大量鎂作為瀉藥來幫助便秘患者。七是焦慮。鎂與情緒障礙有很強的關系。鎂缺乏症的症狀之一是引起焦慮和壓力。鎂會降低大腦對腎上腺皮質營養激素的敏感性，導致人體釋放皮質醇。皮質醇是壓力的主要激素，也就是說缺鎂會讓人更容易焦慮和壓力。補充鎂有助於緩解焦慮。精選文章：夜更かしによる健康被害はどのようなものがありますか？睡眠充足為什么還會出現黑眼圈?為什么有些人的腿毛濃密，有些卻很稀?
