近年十分風行的蜂蜜減肥法，讓怕麻煩的美眉們趨之若騖， 發展之今，網路冒出許許多多神奇減肥怪招， 這些怪招們到底有沒有道理，bdodo.com來救救你… 李小琳很愛甜食，一聽到蜂蜜能減肥，馬上打算大泡蜜茶，想要減肥兼消暑。每天蜜茶當開水猛喝，餓了也喝它充飢，最後實在受不了沒吃東西的飢餓感，體力不支昏倒… 網路盛傳：香蕉沾蜜減肥法 做法：每天3餐，只要肚子餓的時候，就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。多吃會飽又健康，1個禮拜可以瘦3kg！？ 營養師這麼說 ■小心水果熱量高 香蕉含高纖維質，可促進排便，但1條香蕉就有120卡，熱量及糖分都非常高，和蜂蜜搭配，除了營養不足也不均衡，反而更容易胖。 中醫師這麼說 ■寒性體質不適合 香蕉性寒，能幫體質燥熱的人解毒去火，但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起，對於虛寒體質，反而是寒上加寒，弄巧反拙 ，更加傷身！蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙)，否則沒減到肥肉，反而喝成寒性體質，得不償失！ 網路盛傳：3日蜂蜜＋茶斷食法 做法： 第1天 早餐：蜂蜜+水1杯 午餐：蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜 下午茶：2湯匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯 第2天 早餐：蜜糖綠茶1杯 午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜 下午茶：蜂蜜+水1杯 晚餐：蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜 第3天 早餐：蜂蜜+水1杯 午餐：蜂蜜甘菊茶1杯 下午茶：1湯匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯 只要遵守3日蜂蜜茶譜，去脂還能解膩，每天可以變換不同口味，享受各式花茶風味，3天能瘦2kg！？ 聽聽營養師怎麼說... ■小心營養失調 成人1日所需熱量是1700卡，蜂蜜熱量100g有300卡，但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量，尤其缺乏蛋白質、纖維、和其他維生素、礦物質，更別提連續斷食3天，更是會對身體產生嚴重傷害～ ■營養均衡才能真正瘦 每日均衡補充6大類營養素，才能健康瘦下來又不復胖。與其用這種復胖率100％的斷食法，法建議先食用蔬菜5分飽，再吃其他主食與蛋白質等肉類，吃飯時間需超過20分鐘，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下來。 聽聽中醫怎麼說... ■適量蜂蜜利尿、解毒。 蜂蜜性屬涼寒，適量喝可解夏天悶熱暑氣，利尿排毒，是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用過度負擔，也含有纖維質，可促進腸胃蠕動。 ■小心體質改變 單喝蜂蜜，熱量不足一日所需，身體會虛弱不堪，精神也不濟。喝太多更會使腸胃虛冷，造成拉肚子的毛病，適量才對身體好，可解熱消暑、排除積在體內的熱氣，但過度飲用，反而是造成虛冷體質的原兇！ 蜂蜜正確吃法報你知 1.飲用不宜超過10-30g 夏天是適合喝蜂蜜的季節，只要一日內不超過10-30g(約1-3湯匙)， 可消暑解毒，預防中暑、幫助排便。 2.依體質利用不同方式沖泡 燥熱體質的人可使用冷開水，虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡， 否則會引起腹瀉喔！ 2.孕婦盡量避免食用蜂蜜 喝太多會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。 網絡有很多盛傳很有效的減肥方法，但沒有實證真正有效，要試的話還是小心為妙了。 一些明星的減肥習慣會比可信，例如是楊思琦，因為她有IFORMULA的營養師朋友幫她設計營養餐單，專業營養師比網上以訛傳訛的方法可靠得多呢！
