孕婦哺乳係嬰兒成長過程中最為重要嘅營養來源之一，母乳富含營養與抗體，可以令新生BB身體更強壯。但喺有啲媽咪會母乳不足，用咗好多方法都喺無法足夠奶水。BB無辦法全部餵人奶，作為媽咪一定好沮喪又難過。我身為2個小朋友嘅媽媽，當初為咗餵人奶都捱左好多苦。今天會有呢篇文章都喺為咗要同媽咪們分享當初我喺如何提高奶量，做咗啲咩、又食咗邊啲野~ 各位媽咪可以參考吓。 •哺乳奶量唔夠嘅原因 •提升奶量嘅方法 •增加奶量嘅食物/營養 •市售產品比較&推介一. 哺乳奶量唔夠嘅原因 1. 生理因素生產之後身體嘅症狀會令好多媽咪會哺乳唔順利，例如乳腺發炎、乳頭破裂損等。此外，乳房結構亦可能會影響哺乳量，例如乳房太細或者乳頭唔夠長，呢啲都有可能導致哺乳奶量唔夠。 2. 情緒因素媽咪嘅情緒狀態亦可能會對奶量造成影響，部分媽咪可能因為擔心BB係咪得到足夠營養而緊張、憂慮。 呢啲負面壓力、疲勞、憂鬱等情緒，都會影響奶量。 3. 飲食因素如果媽咪飲食唔均衡、攝取營養不足、或者飲過多咖啡因&含酒精飲料，都好有可能阻礙乳汁分泌。二、 提升奶量嘅方法 1.增加哺乳/擠奶次數頻繁哺乳係提升奶量嘅一種有效方法。透過外在刺激乳腺釋放更多乳汁，進而增加奶量。建議媽媽每2-3小時哺乳一次，唔好等到BB喊先再哺乳，因為乳房過長時間充滿乳汁，亦有機會導致乳汁積聚嘅問題。 2. 增加水分攝取水分攝取對於奶量提升十分重要，因為水分係乳汁主要成分之一。媽媽每天需要攝取足夠水分，確保身體能夠製造足夠嘅乳汁。建議每日飲用至少2000ml嘅水量。 3. 改善飲食習慣維持飲食均衡、多食蔬菜、水果、蛋白質等營養豐富嘅食物，避免攝入過多咖啡因或含酒精飲料。此外，亦可以透過補充保健品補足平時缺少嘅營養，又或者食可以幫助乳汁分泌嘅產品。三、增加奶量嘅食物/營養 1.蛋白質足夠嘅蛋白質可以維持母乳嘅營養之外，仲有助維持媽咪身體嘅熱量，攝取豐富蛋白質就好重要。雞胸、雞蛋、牛奶、燕麥、大豆類產品就有豐富蛋白質。 2. 王不留行呢隻喺一種中草藥，主要可以幫助產後母乳量少、太稀或者冇母乳，佢有通經追奶嘅功效。 3. 葫蘆巴籽喺西方追奶嘅草藥，有豐富囓營養成分，包括鐵同鎂。葫蘆巴籽可以增加奶量同BB嘅體重。 4. 辣木葉含有豐富嘅蛋白質、維生素A、B、鈣同鐵，仲有多種胺基酸，除咗可以增加母乳量，仲可以補充母乳內嘅營養。四、市售產品比較&推介【Earth Mama 有機上奶茶】 - 好難飲，買返黎只飲咗一包，味道上個人完全冇辦法接受>< - 無下次。【HiPP喜寶授乳茶】 - 呢款係朋友推薦我，佢食完覺得好有效先買。但我個人反而覺得效果一般，奶量只有多一點點，而且唔穩定，飲完仲會一直覺得口渴。之後再檢查返成分，發現完全冇包括上面提過有助上奶嘅成分，咁就唔怪效果一般啦😐。 - 唔再買。【Traditional Medicinals - 有機 Mother's Milk】 - 上網見到好多人推薦所以買咗嚟試，生之前就買定放係屋企，但我真係受唔到個味，飲落去有啲奇怪。一開始諗住嘅然買咗就點都飲埋佢，但係一星期我都已經頂唔順，一諗到要飲就驚，老公就叫我唔好再飲，驚我有壓力，更加難上奶。而家呢款嘅主要成份係茴香果，對上奶效果麻麻哋，所以真係唔需要強迫自己飲哂🙁 - 唔會再買。【UpSpring MilkFlow 巧克力味】 - 喺HKTVmall 做功課嘅時候見到，就買盒試吓，畢竟可以選擇嘅產品唔多。第一次飲嘅時候覺得好甜，仔細一睇發現一包入面有成10克糖，個人覺得甜得滯。包裝上冇詳細標示葫蘆巴籽嘅含量，都唔知攝取咗幾多，自己飲完一盒，效果一般般，奶量都冇乜增加。 - 唔會再買。【BHK's 孕媽咪倍乳 素食膠囊】 - 最鍾意呢款嘅包裝，用PTP鋁箔片。而且補充方式最方便，膠囊設計直接吞，無怪味之餘，成分活性亦都最高。唔似其他牌子嘅茶包，每日飲到肚好脹，仲覺得好嘔心🤢而且奶量增加得最明顯，由BB一餐飲都唔夠，到而家餐餐都可以飲到飽。我啱啱開始食個陣得30ml 人奶，食咗10日左右已經有125ml。真喺好有效!!!所以而家繼續食緊，因為奶量比較穩定，BB都夠食，所以而家一日2粒就夠，唔洗再食到4粒了。 - 繼續買緊。 ***以上評比純屬個人主觀體驗，並不能代表所有消費者的觀點。所有相關資訊均參考自官方網站，若有差異，請參照品牌官網最新資訊為準。經常哺乳、攝取多啲水份、改善飲食習慣等等，好好彩俾我搵到BHK's 孕媽咪倍乳！最開心就喺我老公，唔洗日日煲上奶茶，同洗茶煲。有時間可以陪BB玩吓，我自然就會多咗時間休息。BHK's 倍乳係濃縮萃取，有效成分含量會比其他媽媽茶高，而且大部分都可以有效吸收。包裝方便攜帶，設計成膠囊嘅補充方式亦好方便~ 冇奇怪嘅味道同副作用!因為我真喺好驚中藥味。加上唔肯定上奶茶吸收到幾多營養，包裝上都冇寫清楚實際含量，只係寫茶包嘅克重，其實都幾擔心熱水會破壞部分營養。後嚟改食BHK’s倍乳，入面有晒所有帮助上奶嘅成分，再加埋老公不停提醒我飲水😆大概補充咗一個禮拜，奶量明顯增加咗約20-25%，10日左右已經揼到125ml，見BB飲得開心真係好滿足🥰🥰🥰BHK's嘅官網介紹亦好詳細，媽咪如果有需要嘅話，可以直接私訊佢哋嘅客服問問題，每次都有問必答，好專業👍🏻最近發現BHK's喺HKTVmall都開始有得買，仲為奶量不足而煩惱嘅媽咪真係可以考慮入手試下！上奶恩物可以去HKTV mall睇吓 > 如果有石頭奶困擾，可以睇呢度
