未雨綢繆,在肥胖前先keep住好身材!轉載以下keep fit小運動給各位愛美嘅您! 1. 減手臂 身體站直,雙腳分開,手持啞鈴或水樽垂直於身體兩邊;然後身體微側,雙手上下擺動,左右各做20 次。 2. 纖腰 雙腳張開,伸直,彎腰。左手伸直觸碰右腳尖。站直,然後右手伸直掂左腳尖。輪流交替做十次。對減腰有幫助。 3. 收小肚腩 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;然後雙手交叉胸前,用腰力將上半身向上提升,再躺下做10 次。 4. 消除大腿前後肥肉 Step 1:身體企直,雙腳打開比肩寬各多一個拳頭,腳尖向前雙手放在頭上。 Step 2: 以慢慢數到五的速度彎曲膝蓋,臀部往下蹲,好像要坐下去一樣。 Step 3:然後再以慢慢數到十的速度,臀部夾緊,大腿用力,之後再企直。 http://www.medi-antiaging.com.hk/ (資料及圖片來源: 網路轉載)