制定健身計劃的目的是保證運動更科學、更實用，有目的、有步驟、有系統地進行。為健身者制定鍛煉計劃健身教練應以健身者個人的體質狀況、年齡、性別、生活條件以及鍛煉目的為依據，為其充分做好各項准備工作。 這個觀塘健身室位於我公司附近，近觀塘海濱碼頭，對於在健身又上班十分方便。 1、明確健身目的 在健身者准備鍛煉之前，健身教練要有一個大致的規劃和設想，明確鍛煉的目標和基本要求。例如，有人把鍛煉作為閑暇時的一種娛樂，活動以下筋骨，調整以下心理狀態;有人是為了矯正身體某部位微小的畸形;有人為了健身，達到改善體型的目的;有人想達到某種體格標准;有人純屬為了減肥;有人想做一名健美運動員，參加健美表演和比賽;等等。 在工廈林立，餐廳遍佈遍佈的觀塘，有著這麼一間。 2、掌握自己的基本情況 要對知道的健康狀況做一較全面的評估，最理想的方法是通過醫學檢查，對健康狀況進行全面檢查，特別是年近40歲或年紀更的人。吸煙者，超重人群，有心髒病，高血壓或高膽固醇家族史的人也需要在運動前進行全面的健康檢查。此外，還要檢查自己的體能水平、體型、性格特點和毅力、工作性質和空閑時間、生活水平。經過對以上情況的綜合分析，可以制定出更符合自身實際情況的健身計劃。 自己就喺住荔枝角果頭，所以想問下邊間做yoga好。 3、落實健身的場地和器械 制訂健身計劃時，必須考慮到鍛煉場地和器械條件，是在家裏自備器械訓練，還是到附近的健身房、健身館訓練，要做倒心中有數。 Fit Lab算是難得既可做gym又可做yoga並且處於。 4、安排好每一次鍛煉的內容 這是實施健身計劃最基本、最重要的一個環節。根據鍛煉的目的，選擇合適的鍛煉方法和方法，合理安排鍛煉負荷。一般情況下，運動開始時應進行少量和少量的熱身運動，使身體各器官在劇烈運動前做好准備。運動應逐步提高強度和速度，即有助於提高肌肉運動和關節潤滑的效率，還可防止運動損傷。運動結束後，應逐步減少運動量，使身體慢慢恢複正常狀態，可做一些伸展運動和肌肉放松活動。 相關文章： 如何制定健身計劃? 誰說瘦的腹部肌肉沒有意義? 你應該立即修改你的健身計劃! 健身計劃中的飲食原則 沒有參加過任何健身項目
