大家好，Helpbe又嚟畀你科普啦！ 不知不覺我們的身邊掀起了一股瑜伽熱。大部分人為了瘦身塑性，但又不想接觸過於激烈的運動，於是紛紛選擇了瑜伽。 雖然瑜伽是一門靜心養性的鍛煉方式，但大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的，這與古老的瑜伽運動是背道而馳的。 我身邊就有不少朋友，剛接觸瑜伽，便每天練，希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的。 那麼今天就給大家講講瑜伽的幾大誤區，特別是初學者一定要謹記哦！ 1．瑜伽練習越勤快越好 練習瑜伽，要量力而行，初學瑜伽，有的同學像“打了雞血”，每天去瑜伽館練習，有的甚至一天練習幾節課。 一周下來，發現自己肌肉長時間酸痛，身體虛弱無力。 剛開始練習，要給身體一個適應的過程，隔天練習，幾周之後身體適應了，再嘗試每天練習。 2．練完瑜珈立即進食 練瑜伽前最好是空腹，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。 而練完之後立即進食是錯誤的，最好等30分鐘後再進食。 3．瑜伽練習強度越大越好 有的人為了快速達到減肥塑身效果，而選擇難度大的課程。但是基礎的呼吸和正位都沒搞懂，會很容易在練習中受傷。 4．練完瑜伽立刻洗澡 瑜伽課結束後，身體會出汗，毛細血管處於擴張狀態，立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血不足。有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至出現嘔吐現象。 建議最好休息30-45分鐘再洗，水溫要適宜。 5．瑜伽的核心是體式練習 大家都知道，瑜伽練習中，體位法只是很小的一部分，冥想和呼吸也應該被重視。 而且瑜伽要長時間的持續下去，並不是練習幾天就能看到效果，而是一種習慣的形成。所以瑜伽更深遠的影響在於幫助人們養成健康、良好的生活習慣。 6．練瑜伽不停的喝水 練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。 但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。 7．瑜伽後忽略放鬆整理活動 瑜伽後不拉伸放鬆是大忌之一！ 拉伸放鬆和熱身是瑜伽的重要環節，不可缺少，不能忽視！如果練前熱身是一個好的開始，那麼拉伸就是瑜伽的完美結束。 拉伸放鬆有助於減少肌肉的疲勞感和酸脹不適狀態，還能避免練後的頭暈、噁心、乏力等不良反應。 因此，Helpbe要提醒大家，在練習中一定要避免上述7大誤區，同時一定要重視體式正位練習的重要，一旦發現受傷應該立即停止並且尋求幫助。 另外，還有最重要的一點： 選擇資深的瑜伽老師 很多人對於瑜伽有興趣，但又不知道從哪裡下手，更不知道去哪裡找到資深的瑜伽老師，所以很容易走進瑜伽的幾個誤區。Helpbe或許能幫到你。 當你在Helpbe選擇自己感興趣的個性標籤，例如你選擇了瑜伽，Helpbe會根據你的地理位置，推薦附近的高口碑瑜伽班；當你周圍有瑜伽愛好者組織的活動時，Helpbe也會第一時間通知到你。 如果你是一名瑜伽老師，正在為招生發愁。你也可以通過Helpbe發佈你的個人資訊和瑜伽課程，我們將會把您的資訊推送給對瑜伽感興趣的人，大大降低您的獲客成本，快速輕鬆招到學生。 Helpbe將通過強大的服務配對功能，把你的需求和專業的人對接，你還能在Helpbe找到合拍的朋友，讓人與人之間的聯繫更方便。 下載Helpbe開啟你的瑜伽之旅！
