D-甘露糖是一種人體天然存在的單醣，存在於許多水果中。它也可以作為膳食補充劑，人們經常服用它來幫助預防或治療泌尿道感染 (UTI)。研究表明，補充D-甘露糖有助於治療一種名為1b型碳水化合物缺乏糖蛋白症候群（CDGS）的罕見疾病。初步研究還表明，D-甘露糖可作為益生元，促進腸道健康細菌的生長，具有許多益處，但同時也存在一些食用注意事項。本文會介紹D-甘露糖功效、副作用、吃法及常見問題。 D-甘露糖功效有哪些？有助於治療 1b 型 CDGSD-甘露糖可以幫助治療一種罕見的遺傳性疾病，即碳水化合物缺乏糖蛋白症候群 1b 型，因為患有這種疾病的人無法自然產生足夠的甘露糖，甚至無法產生任何甘露糖。CDGS 通常會擾亂血液凝固過程，從而導致出血、血栓或類似中風的症狀。它還會導致胃腸道問題，尤其是蛋白質丟失性腸道疾病（一種胃腸道中蛋白質流失過多的綜合症），這會導致血液中蛋白質水平降低。每天服用 D-甘露糖可以透過從外部來源向體內引入甘露糖來幫助預防其中一些併發症。 可能有助於預防泌尿道感染超過 50% 的成年女性一生中會罹患泌尿道感染，這使得泌尿道感染成為最常見的門診感染類型。這種感染通常用抗生素治療，但研究人員對 D-甘露糖感興趣，因為它是一種不會促進抗生素抗藥性細菌生長的替代療法。 尿路感染通常是由大腸桿菌（E. coli）進入尿道引起的。 D-甘露糖可以阻止大腸桿菌附著在尿道上，防止細菌經由尿液排出體外。多項研究表明，D-甘露糖在預防復發性泌尿道感染方面與抗生素一樣有效。需要更大規模的研究來證實 D-甘露糖對泌尿道感染的益處。 可能促進腸道健康D-甘露糖也可以作為益生元，一種為腸道中的有益細菌提供營養的膳食纖維。大腸中的細菌發酵（分解）益生元，幫助有益細菌繁殖，產生有益的短鏈脂肪酸，改善腸道內壁的完整性，並增強免疫健康。與葡萄糖和果糖不同，D-甘露糖是一種可以減少而不是增加腸道發炎的糖。在基於囓齒動物的研究中，D-甘露糖增加了腸道中擬桿菌門與厚壁菌門的比例，這一點值得注意，因為低水平的擬桿菌門與發炎性腸道疾病 (IBD) 有關。目前的研究僅限於動物，因此需要進行人體研究才能了解 D-甘露糖是否在人體消化道中扮演益生元的角色。 D-甘露糖怎麽吃？D-甘露糖補充劑有膠囊和粉末兩種形式。您也可能看到D-甘露糖與蔓越莓混合，用於泌尿道健康；搭配西班牙紅景天使用時，也有助於泌尿道保健，同時還能增強體力和舒緩壓力。研究表明，服用 D-甘露糖可以安全預防泌尿道感染長達六個月，但最佳服用方法尚未標準化。一些研究發現，每月服用1.5克D-甘露糖，持續一周，效果顯著。其他研究則表明，先每天服用3克，持續兩週，然後每天服用2克，持續六個月，效果顯著。 劑量 D-甘露糖補充劑通常每份含量為500至2000毫克。研究表明，每天服用3克，持續三週，或每天服用2克，持續六個月，通常是安全的。 D-甘露糖沒有標準劑量。 D-甘露糖安全嗎？由於研究不足，孕婦或哺乳期婦女最好避免服用D-甘露糖。糖尿病患者也應謹慎服用D-甘露糖補充劑，因為它們可能會改變血糖水平。除此之外，成人口服D-甘露糖通常安全，最長可服用六個月。除了一些消化方面的副作用外，它通常耐受性良好——可以透過一天內分次服用來減少副作用。目前還沒有足夠的研究來了解服用 D-甘露糖超過六個月是否安全，因此在長期服用之前請諮詢醫療保健提供者。購買補充劑時，請務必確保產品經過第三方測試。與藥物不同，美國食品藥物管理局 (FDA) 不監管補充劑。這意味著補充劑的品質和安全性可能存在差異。第三方檢測確認補充劑成分與標籤一致，不含有害污染物。請檢查產品是否擁有NSF International、美國藥典或消費者實驗室等知名機構的認證標誌。 D-甘露糖與藥物是否會發生相互作用？目前尚無已知的 D-甘露糖與藥物或補充劑的相互作用，可能是因為缺乏研究。請與醫療保健提供者交談，以確保您可以安全地在服用當前藥物或補充劑的同時開始服用 D-甘露糖補充劑。 D-甘露糖可以天天吃嗎？D-甘露糖的安全攝取量沒有上限。雖然它天然存在於多種水果中，但食物中的含量遠低於補充劑中的含量。過量的D-甘露糖會經由尿液排出，而不是在體內積聚，這通常意味著中毒風險較低。一次性攝取超過每公斤體重200毫克會增加腹瀉的風險，但大多數補充劑的劑量遠低於此。最好不要超過醫療保健提供者或補充劑製造商建議的劑量。 D-甘露糖副作用有哪些？D-甘露糖不太可能引起嚴重的副作用，但有些人服用該補充劑可能會出現消化系統副作用。如果一次性服用高劑量，尤其是超過每公斤200毫克，出現副作用的可能性會更高。D-甘露糖的潛在副作用包括：l 腹瀉l 腹脹l 噁心l 頭暈 總結D-甘露糖是一種存在於水果中的單醣，可作為膳食補充劑。它可以透過阻止細菌黏附在泌尿道來幫助預防或治療泌尿道感染。D-甘露糖還可以幫助控制一種罕見遺傳性疾病（1b型碳水化合物缺乏糖蛋白症候群）的症狀。它也可以作為益生元，促進腸道健康細菌的生長。 一般來說，健康成年人可以安全地服用 D-甘露糖補充劑，但可能引起腹瀉、腹脹或噁心等副作用。在開始服用 D-甘露糖補充劑之前，請諮詢醫療保健提供者，以確保安全性和適當的劑量。
