如果您曾花時間研究過能夠改善健康、延緩衰老、延年益壽的補充劑，那麼您很可能接觸過NMN。這款補充劑的推廣得益於哈佛大學遺傳學教授、衰老和表觀遺傳學領域的頂尖專家之一大衛·辛克萊博士。如今，生物駭客、健康愛好者以及普通民眾都在日常飲食中添加NMN，希望它能幫助他們盡可能地保持青春。但這種補充劑真的名副其實嗎？還是只是一種缺乏科學依據的潮流？我們將在文章中詳細探討這個問題。 什麼是NMN（煙醯胺單核苷酸）？NMN，即煙醯胺單核苷酸，是一種天然存在於所有生物體（包括人類）中的核糖核苷酸分子。該分子由三部分組成：核糖、煙醯胺和磷酸。NMN對任何生物體的生存都至關重要，因為它是NAD+（即煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）的前體。NAD+是人體內最重要的輔酶之一，它使酶能夠催化各種反應。例如，NAD+對DNA修復和線粒體功能至關重要，而線粒體為全身提供能量。如果酶無法催化必要的反應，生物體就無法生存，因此，身體需要穩定的輔酶及其前體供應。不幸的是，隨著年齡的增長，體內的NAD+水準會下降，從而導致疾病的發生。然而，我們可以通過補充體內輔酶的水準來減緩甚至阻止與NAD+水準下降相關的危險過程。 我為什麼要服用NMN？雖然單純服用NAD+補充劑看似合理，但這種方法並不有效，因為這種輔酶無法穿過細胞膜進入細胞。因此，NAD+補充劑不會對細胞代謝過程產生任何影響。更好的選擇是服用NAD+前體，而NMN是合成必需輔酶所需的反應鏈中最接近的NAD+前體。口服NMN後，人體會迅速吸收並轉化為NAD+。例如，科學家僅在15分鐘後就檢測到小鼠肝臟中NAD+水準的升高。 NMN的好處如上所述，我們的身體會將NMN轉化為NAD+，這是一種輔酶，在體內400多種代謝反應中發揮著至關重要的作用。因此，nmn 功效對體內眾多系統和過程產生積極影響也就不足為奇了。雖然迄今為止大多數關於NMN補充劑的研究都是在動物身上進行的，但結果非常令人鼓舞。然而，任何考慮服用NMN的人都應該記住，科學家需要進行更多的人體研究，才能就NMN補充劑對人體的安全性和有效性做出最終的判斷。考慮到這一點，以下是迄今為止NMN潛在益處的一些最顯著的例子：NMN可以最大程度降低患心臟病的風險心臟病是發達國家人類死亡的主要原因，因此，如果您想擁有長壽健康的人生，採取措施確保心臟和血管健康至關重要。研究人員發現，NMN能夠減少齧齒動物的血管硬化發生率，緩解氧化應激，並影響基因表達。與身體中大多數其他肌肉不同，心臟不會得到任何休息或休息。這塊極其重要的肌肉需要大量能量才能正常運作。因此，心臟需要大量的NMN，這些NMN可以轉化為NAD+，進而促進能量代謝。這意味著NMN有可能改善心臟健康和功能。NMN可以改善能量代謝人們衰老時面臨的主要問題之一是力量和活動能力的下降。出現這一問題的部分原因是我們的身體失去了像生命早期那樣產生能量的能力，從而導致肌肉功能下降。人們還可以通過食用健脾去濕食物來促進血液循環，改善脾胃健康，有利於身體能量代謝。然而，一些針對小鼠的研究表明，長期補充NMN可以改善小鼠的能量代謝，且沒有任何明顯的副作用。因此，NMN或許能夠幫助人類在晚年保持體力。然而，仍需進行人體研究來驗證這一假設。NMN可能有助於治療肥胖症肥胖是發達國家許多人面臨的另一個問題。預防和治療肥胖及肥胖相關疾病的最佳方法是規律運動和健康飲食，這已不是什麼秘密，但許多人難以真正實現這些生活方式的改變，並希望利用其他療法。有趣的是，小鼠研究表明，NMN對人體的作用與限制卡路里類似。如果這種效果也存在於人類身上，那就意味著NMN可以成為改善全球數百萬人健康和福祉的簡單解決方案。NMN可以促進DNA修復DNA突變聽起來很可怕，但它每天都在我們體內發生。我們的DNA不斷受到自由基和紫外線等誘變劑的損傷。我們的細胞在複製和轉錄遺傳物質時也經常出錯。此外，每次細胞分裂，位於這些分子末端的DNA片段端粒就會變短。端粒縮短和DNA突變都會導致疾病的發生和身體的整體衰老。然而，我們的身體會不斷地利用sirtuin蛋白來修復DNA損傷並穩定端粒。這些蛋白質需要NAD+才能發揮作用，多項研究表明，服用NMN補充劑的小鼠體內的NAD+水準有所提高，sirtuin活性更高，端粒也更穩定。NMN增強線粒體功能如果說關於線粒體，有一件事大家都知道，那就是它們是細胞的“動力工廠”，也就是說，它們將我們吃的食物轉化為細胞所需的能量。但是，如果沒有NAD+，我們的線粒體就無法產生能量；如果細胞中的線粒體無法正常運作，細胞就會死亡。例如，細胞內NAD+不足導致的線粒體功能障礙與阿爾茨海默病等多種神經系統疾病有關。然而，研究人員已證明，給小鼠補充NMN能夠恢復線粒體功能。NMN對記憶力和認知有積極作用衰老帶來的一大問題是認知能力和記憶力的下降。雖然有些人即使在高齡也能保持敏銳的思維和記憶力，但不幸的是，大多數老年人的大腦已經無法像年輕時那樣運轉。最近，NMN對小鼠作用的研究取得了一些令人欣喜的結果。研究人員發現，服用NMN的小鼠的認知能力有所提高，腦血流量增加，腦功能也得到了整體提升。NMN可以保護幹細胞健康幹細胞對任何生物體都至關重要，因為它們使我們的身體能夠產生新細胞、修復組織並維持健康。然而，隨著年齡的增長，我們幹細胞的品質會下降，無法正常發揮其功能。多項研究表明，體內NMN和NAD+水準的提高能夠改善幹細胞健康，增強身體的自我更新和自我修復能力。NMN對性欲和生育能力有積極作用性欲和生育能力下降是衰老帶來的另一個不良影響。有趣的是，許多定期服用NMN補充劑的人報告稱性欲有所提升。然而，需要注意的是，這只是一些軼事證據，至少目前還沒有任何研究支持。有科學證據表明，這種補充劑可以改善甚至恢復老年動物的生育能力。NMN可以延長壽命NMN還被證明可以延長小鼠、蠕蟲和酵母的壽命。鑒於NMN能夠快速減輕體內炎症，我們很容易理解它為何成為生物駭客的最愛補充劑。 NMN補充劑劑量——我應該服用多少？在看到NMN在其他生物體中顯示出的良好效果後，對長壽感興趣的科學家們現在開始進行臨床試驗，以研究NMN對人體的影響，確定其安全性，確定最佳的NMN攝入方式，並測試不同人群應攝入多少劑量的NMN才能獲得最佳效果。NMN補充劑的首個臨床研究在日本進行。在試驗的第一階段，研究人員得出結論，口服高達500毫克的NMN劑量不會對實驗參與者產生任何負面影響。此外，美國聯邦藥品管理局（FDA）批准的多項研究表明，NMN作為補充劑服用是安全的。美國華盛頓大學醫學院的科學家目前正在進行一項試驗，評估每日250毫克NMN劑量對人體新陳代謝和心血管系統的影響。值得注意的是，對其他NAD增強補充劑進行的研究表明，每天1克此類補充劑是安全有效的劑量，可以讓老年人獲得NMN的所有益處。一些科學家正在將這些發現作為指導。例如，大衛·辛克萊博士此前承認，除了服用其他他認為有助於長壽的補充劑外，他還每天服用1克NMN。這位科學家報告說，服用該補充劑後他唯一的負面副作用是胃部不適。如您所見，關於NMN對人體的研究仍然非常有限，科學家尚未發現補充劑的最佳劑量，但現有研究表明，每日服用500至750毫克NMN可能是安全有效的。 NMN補充劑的副作用和安全注意事項雖然科學家已經對NMN在動物身上的效果進行了廣泛的研究，但關於這種補充劑在人體中的使用資訊卻並不多。然而，迄今為止所有可用的資訊都表明，NMN補充劑對動物和人類通常是安全的。例如，一項科學研究表明，連續12個月每天服用NMN的小鼠沒有出現任何嚴重的副作用、毒性或死亡率增加。相反，這些小鼠的肝臟、心臟、骨骼、肌肉和皮膚健康狀況均有所改善，新陳代謝加快，腦功能也得到增強。對該補充劑的後續研究可能會評估其長期使用期間的安全性和有效性。 在家評估NMN對您身體的影響如果您正在考慮服用NMN補充劑，希望它能讓您更健康、延長壽命，您可能也想知道是否有辦法客觀地評估這種分子對您身體的影響。畢竟，雖然這種補充劑在齧齒動物身上已顯示出良好的效果，但其對人體影響的研究仍然非常有限，花錢購買對您沒有幫助的東西毫無意義。 NMN常見問題NMN補充劑有效嗎？NMN補充劑可以幫助您改善生活品質，但是，仍然需要研究來證明它們可以延長您的壽命。您應該從什麼年齡開始服用NMN？關於人類應該從幾歲開始補充NMN，目前沒有固定的建議。但如果你在較年輕的時候就開始服用，那麼可能需要較小的劑量才能看到效果。NMN能讓你看起來更年輕嗎？截至2022年，尚無任何研究評估NMN對人體皮膚的影響。然而，該補充劑在小鼠實驗中已顯示出非常顯著的效果，能夠改善新陳代謝、預防疾病，並具有普遍的抗衰老功效。因此，科學家們推測NMN也可能對人類健康和長壽產生積極影響。這可能包括也可能不包括對皮膚的抗衰老作用。NMN需要多長時間才能開始起效？如果您口服NMN，它會在幾分鐘內被吸收到您的血液中。然後，這種補充劑會進入您的器官並開始發揮作用。使用NMN多久才能看到效果？大多數人表示，2到3周內就能看到效果。然而，這種證據只是傳聞，並沒有科學研究支持。
