肝臟是身體重要的排毒器官，它可以幫助身體排出毒素和廢物，保護我們免受疾病的侵擾。但由於人們高油高糖的飲食和作息混亂的生活，容易讓身體內積攢毒素過度，肝臟無法完全排乾淨毒素。這是你就需要通過一些方法來幫助肝臟排毒，才能更好的保持身體健康。 肝臟排毒的天然方法以下是一些幫助您排除肝臟毒素並保持整體健康的最佳方法：1.改變你的生活方式良好的生活方式可以改善肝酵素高的情況，支持肝臟健康。例如吃涼性食物、經常做瑜伽和鍛煉，以及花時間放鬆以淨化肝臟。這將使肝臟變輕，並使Pitta（或熱能）恢復功能平衡。Mehta博士強調，排毒肝臟的最佳方法之一是吃不會給肝臟帶來負擔的適當食物。 2.鍛煉如果你想淨化和恢復肝臟功能，你需要開始鍛煉或做瑜伽。你也可以做Mandukasana、Pavanamuktasana、Paschimottanasana、Naukasana、Adho mukha shavasana和Shavasana等體式。每天做幾次這些瑜伽體式可以放鬆身體的肌肉和器官。此外，專家建議，每天進行3至4次冥想和多次Anulom vilom也有助於清潔肝臟。 3.健康飲食均衡營養在肝臟清潔過程中起著重要作用，除了從瓜果蔬菜中獲取相關營養素外，你還可以在各大藥房購買保肝保健品，為身體補充營養。以下是一些健康飲食方法，可保持肝臟健康：l 石榴、甜瓜、蜜瓜和蘋果等水果有助於肝臟排毒。l 包括十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍、捲心菜和花椰菜。綠葉蔬菜，如菠菜、莧菜、蘇瓦，以及其他有助於淨化肝臟的蔬菜，如蘿蔔、胡蘿蔔、甜菜根和2-3瓣大蒜，生吃最有益，但可以炒著吃。每天喝兩次新鮮蔬菜和果汁。這也是淨化肝臟的有效方法。l 堅果、種子和乾果有助於增強體質。橄欖和橄欖油中的有益脂肪有助於淨化肝臟。所以，好好滋養自己吧。l 避免暴飲暴食（增加肝臟負擔），遠離精製、包裝、油炸或重加工的食物。 4.開懷大笑專家表示，笑對肝臟也非常有益。笑能幫助你排出肝臟內產生的有毒氣體。當你笑的時候，橫膈膜會上下移動，幫助肝臟淨化，並通過向肝臟輸送大量氧氣來產生和恢復肝臟的活力。笑對心臟有好處 5.某些草藥對肝臟有益味道苦澀且性涼的草藥和食物，如蘆薈、印度楝、苦瓜、醋栗和薑黃等，都是有助於肝臟健康的食物。它們既能保護肝臟，又能促進肝臟健康。 6.多喝水補水是整個清潔過程的重要部分。缺水會降低肝臟功能，使其難以清除體內廢物。此外，血液的大部分成分都是水。補水可以讓血液更容易流經肝臟並被過濾。 7.你可以嘗試阿育吠陀療法專家表示，如果你想嘗試阿育吠陀療法，可以嘗試定期按摩，如Abhyangam，這有助於淨化肝臟。其他療法，如Vaman（醫療嘔吐）和Virechan（Panchkarms療法）在許多情況下也能有所幫助。Shirodhara（一種阿育吠陀療法）也會對肝功能產生間接影響並支持其恢復。 8.關注自己最後，你需要抽出時間給自己。休息對肝臟非常重要，就像任何其他器官一樣。花時間深呼吸、放鬆、冥想，並明智、明智和合乎道德地飲食和鍛煉。
