現在的人們無論工作還是娛樂都經常用到手機、電腦，眼睛長期受到藍光照射，容易疲勞，患上眼睛疾病的概率也大大增加。但許多視力問題可以通過遵循一些簡單、健康的習慣來治療，在某些情況下甚至可以預防。1.佩戴具有防紫外線(UV)功能的太陽鏡我們的皮膚並不是日常紫外線照射的唯一受害者，這些看不見的射線會增加患白內障的機會。如果您在戶外度過很多時間，請考慮佩戴環繞式太陽鏡，以防止紫外線從太陽鏡兩側潛入，對您的眼睛造成傷害。2.正確飲食胡蘿蔔是最常見的眼視力保護蔬菜，此外還有那些深綠葉蔬菜（例如菠菜、羽衣甘藍、羽衣甘藍）。它們富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃質。這些營養素可能會阻擋高能藍光，防止其損害視網膜細胞，有助於保護視力並防止年齡相關性黃斑變性(AMD)的進展。此外，雞蛋是葉黃素和玉米黃質的另一個極好來源。您可以在日常飲食中增加胡蘿蔔、紅薯、胡桃南瓜和紅甜椒等食材。這些橙色和紅色蔬菜富含β-胡蘿蔔素，可以幫助人體製造維生素A，保護眼視力健康。3.搭配食用目清素目清素是用於保護眼視力，強化眼部機能的保健食品。工作勞累的上班族可以通過服用目清素來消除眼睛疲勞，促進眼睛血液循環，起到預防眼睛疾病的效果。目清素價錢普遍在HK$300~HK$500，如果經濟條件合適，可以適量購買使用。4.保證充足的睡眠睡眠是液體迴圈和滋潤眼睛的時間，讓眼睛在第二天精神煥發。如果每晚睡眠時間少於五個小時，休息不足也會對我們的眼睛健康造成嚴重破壞。長期睡眠不足的人容易患上光敏感、視力模糊和幹眼症。5.讓眼睛休息一下如果您正在盯著電腦螢幕或執行其他需要集中注意力的工作，請經常休息一下，讓眼睛得到休息。可以嘗試20-20-20規則：每20分鐘將目光從螢幕上移開，專注於20英尺外的物體至少20秒。這能緩解眼睛疲勞，讓眼睛變得更舒服。6.保持良好的用眼衛生眼睛衛生是保持眼視力健康的重要因素。無論您有多累，都要在睡前清除所有眼部化妝品痕跡，以防止早晨起床後出現刺激。化妝品會堵塞你的油腺，滋生細菌，導致眼睛幹澀和發炎。佩戴隱形眼鏡的人則需要特別注意保持隱形眼鏡的清潔。髒鏡片會導致眼睛感染，因此請每晚清潔鏡片，然後用無菌鹽水溶液沖洗鏡片，然後將其戴入眼睛。7.定期進行眼科檢查很多眼疾病症狀出現時，通常已經到了比較嚴重的地步。如果及早發現並進行適當治療，這種情況是可以預防的。您可以與您的眼科醫生或驗光師定期預約，仔細檢查晶狀體、視網膜和視神經可以發現許多系統性疾病，其中包括高血壓和糖尿病，有時在出現任何其他症狀之前就可以發現。8.保持眼睛濕潤眼淚可以潤滑我們的眼睛，保持眼睛健康，並幫助清除眼睛中的雜質，讓我們的視力保持清晰。當眼睛沒有得到足夠的潤滑時就會發生幹眼症。您可以使用人工淚液或潤滑眼藥水，保持眼睛外表面濕潤舒適。這種眼藥水成分和人體製造的眼淚相同，可以快速緩解疼痛，並無任何副作用。此外，您還可以通過多喝水和增加空氣濕度，讓眼睛保持一定的濕潤程度，同樣能起到眼視力保護效果。9.控制血糖水準患有糖尿病（1型或2型）的人有患糖尿病視網膜病變的風險。持續升高的血糖水準會損害視網膜（視網膜背面的薄層組織）的血管，讓你的眼視力受到影響。建議您保持健康飲食，少吃糖和精製碳水化合物。日常飲食中可以多添加如雞肉和魚、非澱粉類蔬菜和水果等食材。10.不要吸煙根據調查顯示，吸煙者患白內障的可能性是不吸煙者的兩到三倍，患AMD的可能性是不吸煙者的兩倍。香煙含有數百種毒素，可能會導致氧化應激並阻止正常的血液流動到達眼睛。刺激性煙霧會損傷淚膜，還會增加幹眼症的風險。如果您正在吸煙，建議立即戒除吸煙，保持一個良好的生活習慣。11.定期鍛煉根據調查見過顯示，經常運動可以有效降低老年患上白內障的風險。此外，有氧運動還可以降低眼內壓，增加流向視網膜和視神經的血流量，達到增強視力的效果。您可以保持每週至少四次、每次20分鐘的快走，這能有助於保持良好眼視力。
