秋冬季節，天氣漸漸轉涼，胃口也會慢慢變好，不少人在秋冬季節都會長胖，今天我們就一起來看看秋季減肥食譜有哪些？這樣吃讓你越來越瘦！ 一、南瓜燕麥粥 主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克 輔料：鹽1小匙 做法步驟 1.將燕麥洗淨，加水提前浸泡2個小時。去Perfect Medical必瘦站體驗Perfect Medical的Exilis Pros溶脂療程，感受最好的服務，讓您的肌膚恢復最佳狀態。 2.把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。 3.加入淘洗乾淨的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。 4.這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。 5.關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。 6.早上起床後，大米和燕麥都已經吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。 7.開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。 點評：燕麥是非常好的減肥食材，因為燕麥含有豐富的纖維素和不飽和脂肪酸，以及能夠降脂的燕麥膠。而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點。 二、胡蘿蔔番茄飯卷 主料：軟米飯1碗、番茄半個、胡蘿蔔1段、雞蛋1-2個 輔料：鹽少許 做法步驟 1.番茄、胡蘿蔔分別去皮切碎放入碗內，倒入米飯並加鹽混合均勻。去Perfect Medical必瘦站體驗Perfect Medical的Exilis Pros溶脂療程，感受最好的服務，讓您的肌膚恢復最佳狀態。 2.鍋中放水，把碗放入鍋中蒸上5分鐘左右。 3.平底鍋內放一點油，將雞蛋液倒入，迅速旋轉，攤成薄而寬的蛋皮，放入盤中備用。 4.將混合後的米飯鋪在蛋皮上，卷起切段即可。 點評：對於不敢吃主食的減肥人士來說，這款胡蘿蔔番茄飯卷是非常不錯的選擇。因為這款美食不僅包含了富含維生素和鈣質的胡蘿蔔，還有能夠讓脂肪快速燃燒的番茄，以及主食米飯。胡蘿蔔能夠有效的消除堆積在體內的多餘脂肪和水分;番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。 三、香橙乳酪 材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、柳丁1個、糖適量 做法步驟 1.將牛奶倒入鍋中，煮5分鐘左右。牛奶晾涼，去掉奶皮，將米酒汁、糖，加入到牛奶裏面，攪拌均勻 2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分鐘左右，取出放涼後 3.柳丁去皮，榨汁，若想口感好就過濾一下，我做的這個沒有過濾，保留了柳丁的全部營養。將橙汁倒入烤好的乳酪中，放入冰箱，冷藏2-3小時即可 小貼士 1、做乳酪的牛奶要用全脂純牛奶，煮好後要把奶皮去掉 2、米酒汁和牛奶的比例大概是1：3，米酒汁太少不好凝固 3、若是沒有烤箱，可放入蒸鍋中，蒸20分鐘也可.去Perfect Medical必瘦站體驗Perfect Medical的Exilis Pros溶脂療程，感受最好的服務，讓您的肌膚恢復最佳狀態。 點評：柳丁香甜的口感為嗜甜的減肥人士帶來驚喜的感覺。這款香橙乳酪是集口感、賣相和燃脂效果一流於一身的減肥食譜。香橙的超高維生素C含量，讓你在減肥瘦身之餘還能夠隨便美美容。香橙乳酪可是減肥+美容的神話級食譜。愛美的你趕緊DIY起來吧！
