小編發現, 每次和朋友一起吃大餐, 身邊總有些朋友吃極也不變胖。 真令小編羨慕... 到底是為什麼呢? 原來吃東西也要吃得有技巧呢! 吃東西, 先從沙律開始 無論吃那一餐, 也應先吃蔬菜後吃肉和飯。 因為這樣可以防止血糖急速上升, 令脂肪不容易被吸收, 減少變胖的機會。 進食的次序應該是「菜-->肉-->飯」 選擇不容易變胖的食物 吃什麼食物不容易變胖? 就是脂肪較少的食物! 如五穀類, 豆類和菜蔬類 細嚼慢嚥 進食時, 把食物分到很多細份進食, 慢慢咀嚼。 這時你的大腦會告訴你你已經吃了很多, 就較不會容易出現吃太多的情況! 所以每餐應用最少20分鐘呢 前天吃多了, 後天要歸零 食物轉做脂肪需要幾天的時間。 如果前天吃多了, 後天就要減少食量和多做運動, 讓脂肪歸零,便不會變胖 小編會根據以上的提示看看會不會變瘦一點, 有姊妹和我一起嘗試嗎?
