現今呢個世代，飲食健康已經係一個好普遍嘅話題。我哋都市人嘅生活忙碌👩🏻💻👨🏻💻影響住我哋嘅飲食習慣，相信好多人嘅體重或者身體都越黎越唔健康☠️。嚴重嘅隨時影響埋心理💔上嘅健康。咁究竟點先算食得健康？首先，蔬菜🥬同水果🍎係必需，佢地喺維他命💊同礦物質🗻嘅重要來源，可以令到我哋保持健康。有建議指出每日至少要食五份蔬菜同水果，最好要選擇唔同嘅種類同顏色🟥🟧🟨🟩，以獲取不同嘅營養。其次，減少食一啲經過加工🧪同高熱量🍰🍤🍦嘅食物。呢啲食物當中通常含有過多嘅糖、鹽同脂肪，容易導致肥胖同慢性疾病🫀🫁🧠。建議選擇一啲天然食材，例如穀物、豆類🫘、魚類🐟、肉類🥩同堅果🌰等等，呢啲食物都含有豐富嘅營養架。第三，要控制食量。過量攝取熱量會導致肥胖同其他健康問題。建議每餐食用適量👌🏻嘅食物，唔好食過量🙅🏻♂️🙅🏻♀️。同時，食飯前飲翻杯水都可以幫助控制食量。第四，要注意飲食均衡。唔同嘅食物會提供唔同嘅營養，大家要均衡攝取。就好似碳水化合物、蛋白質同脂肪都係必需，但每個人需要嘅比例都不同。可以咨詢營養師同醫生👨🏻⚕️🧑🏼⚕️，去制定適合自己嘅飲食計劃。最後，就係注意自身嘅飲食習慣。良好嘅飲食習慣可以幫助我哋更好咁吸收營養。建議大家遵循三餐制1️⃣2️⃣3️⃣，唔好暴飲暴食 (當然有專業人仕指導都可以嘗試唔同嘅飲食方案) 。最重要係要慢慢咀嚼🫦，有助我哋更好咁消化同吸收架。
