我們知道熬夜會傷害到肝臟,它還能讓人變胖,有些朋友為了工作而經常加班熬夜,由於為了保存體力吃宵夜而胖了十幾斤。有專業醫師表示,熬夜對於有些人是會造成體重上升,因為頻繁熬夜會影響人的內分泌及代謝,使過多的脂肪不能代謝掉從而容易造成肥胖。那我們該怎樣來管理自己的體重,都有哪些方法呢? 1.正確認識自身體重判斷自己是否過重需要正確瞭解BMI指數,它是國際常用來量度體重與身高比例的工具,中環健康指出,香港體檢機構也是常用此方法來分析體檢者的身體質素,瞭解其體脂肪情況,之後才能科學地進行體重健康管理。不少人還會選擇香港體檢,那麼香港體檢麻煩嗎?其實並不麻煩,只要瞭解好相關事宜還是很方便的。2.想管好體重不能熬夜熬夜容易消耗身體能量,容易在半夜感到餓並攝入食物,長期以往會變胖,所以我們想管好體重需要避免熬夜。中環健康提醒,對於肝臟功能異常者更應該要戒掉熬夜,以免加速損害肝臟,同時做好肝臟疾病檢查。3.注重飲食方式體重與飲食有著密不可分的關係,在管理體重過程中不能盲目禁食或者亂吃食物,這樣或許會給身體帶來不必要的麻煩。有資料指出,體重管理期間需要選擇較好的蛋白質,適當減少飽和脂肪的攝入,另外,含有纖維素的碳水化合物也是不錯的選擇,如果想要進行科學飲食方式最好還是詢問專業營養師。4.選擇合適的運動想要管好體重並達到健康的狀態,運動是必不可少的一項事情,尤其是上班一族更要注意。如果太久沒運動的人士要注意強度和力度,做到循序漸進,從而達到減重效果。我們還應堅持運動,持之以恆,畢竟不是一天就能達到理想的效果。中環健康可預約中環專科體檢計劃中環專科專項體檢預約中環專科優越體檢計劃(標準/至尊)