或許大家對內髒脂肪這個詞並不熟悉,不過它對我們的健康有著重要的意義。它其實是人體脂肪的其中一種,主要是在作用於人體臟器,它起著保護以及穩定臟器的作用,一定量的內臟脂肪是人體必需的,要是超標了則會帶來健康問題。 內臟脂肪過多有什麼危害 中環健康表示,如今豐富的飲食容易讓我們的內臟脂肪積聚過多,這會帶給我們各種健康問題。例如肝臟脂肪過多就會容易引發脂肪肝,如果情況繼續發展還很容易發生肝硬化。另外,研究發現,內臟脂肪過多的婦女,會存在較高的死亡風險。專家表示,當女性內臟脂肪過多時,容易有不孕、卵巢腫瘤癌、胃腫瘤等風險,就連罹患糖尿病的幾率也會較高。 如何讓內臟脂肪不超標 1.進行體重健康管理,體重超標者同時也會有內臟脂肪問題,我們可以通過測量體重指數(BMI)來分析。順便一提,香港體檢中心能夠利用較為先進的檢測方法進行準確分析,例如雙X光全身體脂肪檢查、肝臟纖維化掃描等,判斷各個內臟脂肪的情況。除此之外,有些香港體檢中心在檢查完後給大家提供專業的指導建議,這樣體重管理也才更有效。 2.改變飲食習慣,中環健康提醒,我們做好體重健康管理的同時,其實飲食也很重要。在生活中需多攝入新鮮的蔬菜,增加膳食纖維,不過量吃糖、加工肉等,在烹飪時採取少鹽、少油等,這樣都能有利於讓內臟脂肪不超標,也就能維持健康的狀態。 3.進行合理運動,雖然改變飲食後確實能改善內臟脂肪,不過想要消除更多的內臟脂肪還需依靠運動。運動能消耗積聚的脂肪,使身體更健康,例如游泳、騎車、跑步等都是不錯的方式,有專家建議每次運動持續二十分鐘以上為宜,當然需要根據自身的情況而定。 除了以上這些,我們還需要改變長時間靜坐、經常熬夜等不良習慣。辦公一族也需要有一定的意識,做好上述幾個方面,這樣有利於自身健康。 中環健康可預約體檢計劃 中環專科專項體檢預約 中環專科優越體檢計劃(標準/至尊)