3月14日係一個好重要ge日子…….白色情人節?!錯啊…..情人節對我嚟講重要D，哈哈哈。……正確ge答案係 -世界睡眠日 (WORLD SLEEP DAY)。 睡眠要係好重要，我係瞓少D都唔得ge人，一來第2日會唔夠精神，二來睇皮膚都好唔好，又會易有黑眼同老得快。 其實世界睡眠日係由世界睡眠醫藥組織於2008年3月14日發起ge一項全球睡眠和健康計劃，目的係希望引起大家對睡眠重要性和睡眠品質ge關注。世界睡眠日為3月第三個星期五。 香港人個個都咁大壓力，工作又繁忙，所以要有一個好睡眠唔係咁容易，有D人更會有失眠問題。睡眠咁重要又有意思，以下係一D TIPS等大家瞓過好教。 1. 作息定時： 定時的作息時間，可調整好生理時鐘，對提升睡眠質素有很大幫助，所以不要日夜顛倒或作息不定。 2. 恆常運動： 運動一向有益身心，每日30分鐘的運動可助鬆弛神經。而運動後產生的疲勞感對睡眠亦有幫助。所以大家可按自己ge體質、喜好等作適量運動。不過留意睡前不宜做劇烈運動，因為咁反而會瞓唔到。 3. 營造良好的睡眠氣氛： 睡眠氣氛好重要，如果周圍環境好嘈及太光都會有影響。所以應保持睡房寧靜，關燈及溫度適中。當然，配備優質ge枕頭和床褥更好。另外，不要把工作相關的東西放在床邊，要因工作壓力亦會引致失眠。 4. 睡前習慣： 睡前用暖水洗澡、喝杯熱牛奶，聽輕音樂等都有助入眠。主要是幫助整理思緒、放鬆身心；如果真係瞓唔到，亦不要勉強，可起身做些輕鬆事情，待有睡意時才去睡。 5. 盡量不要做妨礙睡眠的活動： 吸煙、飲酒、飲用含咖啡因的飲品(如咖啡或茶)等，會令腦神經細胞處於興奮狀態，容易導致失眠。另外，晚餐亦不要吃得太飽、油膩及辛辣，給胃部造成壓力而影響睡眠質素。 大家不妨睇下自己ge日常生活及飲食習慣會唔會對睡眠有影響。如果失眠持續及沒有改善，咁當然要請教醫生，進行睡眠評估及相關治療啦。 以下係一D website俾大家參考: http://goo.gl/YK7rbO http://worldsleepday.org/
