無油,低卡,減肥都可以食炸雞6件麥豆雞都只有210卡,22克蛋白質,3克脂肪。做完運動邪惡一下都不會有罪惡感😈 材料(6-7件)A: 雞柳 2條 (~95克)豆腐 50克( 我用壹品黃豆豆腐)蒜鹽1/4 茶匙黑椒1/4 茶匙生粉1茶匙雞粉 1/4茶匙B: 原味玉米片 1小盒(25克)麵包 少許雞蛋一隻1️⃣把材料A放進攪拌機內打蓉,放至雪櫃醃製15分鐘 2️⃣把完美玉米片壓碎,越碎越好 3️⃣ 把肉蓉平均分成6至7個小球,然後壓平變成”麥樂雞”形狀 4️⃣把麥豆雞沾上麵粉,然後蛋漿,最後玉米片上碎 5️⃣放入200度的氣炸鍋,先氣炸6分鐘然後反面再氣炸5至6分鐘。 🐤麥豆雞完成🐤歡迎分享轉發,並且追蹤我IG 👉🏻https://www.instagram.com/healthlife_katy/