一份都只係145卡，14克蛋白質，同3克脂肪增肌減脂必吃😈⠀低卡高蛋白質，又容易烹調。用肥牛怕太多脂肪，不妨嘗試用雞柳。⠀⠀材料：（2人份）⠀雞柳 3條⠀金菇一包⠀⠀醬料：⠀豉油 2湯匙⠀味醂 2湯匙⠀水 2 湯匙⠀⠀醃料：( 各一茶匙左右)⠀豉油，麻油，生粉，胡椒粉⠀⠀1️⃣先將雞肉劃切一刀, 分成薄片，共6塊⠀2️⃣用刀背把雞肉剁平，用醃料醃好 （2 小時以上） ⠀3️⃣將金菇洗淨，分成六分，用雞片卷起成卷狀⠀ 4️⃣加油燒熱煎鍋，將雞肉卷的接口部份朝下而落，將雞卷兩邊煎至金黃色( 4 成熟)⠀ 5️⃣加入醬料煮一會讓雞肉入味，盛起雞卷，繼續煮汁液變調，淋在雞卷上 歡迎分享轉發，並且追蹤我IG 👉🏻https://www.instagram.com/healthlife_katy/
