維持健康的重要元素 人體氣血能量(真氣)由臟腑生化形成，運行於經絡，是維持生命活動的重要的精微物質、支配身體健康的一種能量，只要體內氣血循環暢通便是健康的保證；而充足的氣血能量是人體保健、養生、疏通經絡、改善健康的有效工具。 氣血是由飲食的營養物質經過臟腑的生化形成，但由於不良的生活習慣、晚睡或營養吸收不良…，影響了正常的氣血生成，平衡不了日常消耗所需，形成入不敷出，需要向身體基本儲備透支！時間長了就會影響日後健康！ 自愈力能否發揮正常，視乎有沒有充足的氣血能量，能量充足就可以強化身體的修補能力。 補養氣血能量的方法(一) 食療： 臟腑生成氣血能量需要合適的天然正能量食材，選購時必需、必需要避免含有基因改造、農藥、化肥…等負能量產品，否則除了白吃外還傷身！！ 適當的正能量食材，兩種或以上如果配搭得宜，功效能量值可以有倍數甚至更高的增長。 食材：薑、檸檬、珍珠粉、龍眼乾、杞子、葡萄酒、蜂蜜、紅棗、椰子 補氣血食療方： ① 子薑4克（g）＋檸檬4克（g）＋食用珍珠粉0.3克（g） 子薑(生薑的嫩芽)不能生吃，採用檸檬汁(或檸檬)和蜂蜜醃制2天或以上； ② 子薑4克（g）＋檸檬4克（g）＋去核桂圓乾4克（g）＋杞子4克（g） ③ 葡萄酒4ml（g）＋食用珍珠粉0.3克（g）＋（蜂蜜或檸檬或子薑） ④ 去核桂圓乾4克（g）＋杞子4克（g）＋去核紅棗4克（g）＋椰子4克（g） ☆ 補氣虛和補血虛可採用①或②； ☆ 以上食材從食用～消化～吸收～生成氣血，大約需要10～20分鐘左右。 理想的食用時段：早餐、午餐和晚餐後隔1小時至1小時30分後（看個人的消化能力）空肚和晚上21：00～23：00內睡前食用；早上05：00～07：00(子時) 是大腸經 排除體內廢物和毒素的運行時間，食用沒有效果，別浪費！ 每日食用2-3次，食用消化吸收後2小時→2.5小時內按揉反射點、穴位加強食療功效。 ✲ 子薑＋檸檬制法 (薑不能生吃) (ⅰ)子薑：刮乾淨皮、洗淨晾乾後，切成粒或薄片加入適量鹽，攪拌均勻後醃制30分鐘，把去除薑裏面水份和部分辣味的水後倒掉，用清水洗幾遍，並且用手把子薑的水擠出，再用廚房紙或者毛巾，儘量吸乾表面的水分； (ⅱ)檸檬：洗乾淨晾乾後榨汁；(ⅲ)蜂蜜； 把子薑、檸檬汁及蜂蜜攪拌均勻後，倒進可以密封的器具，然後密封蓋好，放冰箱冷藏2天就可以食用。 ★ 不要受熱或烹煮，否則破壞檸檬和蜂蜜的營養 (二) 按揉手部反射點及穴位： 食用食療讓身體消化吸收後，便採用圖中按揉手部反射點(3-5個或全部)、穴位神闕穴和關元穴，氣通目標點膻中穴，幫助身體補養氣血。 ◇ 在食療2.5小時的有功效提供內，可以做多少次按揉反射點，視乎部位的健康值，如果疏通點的健康值是高的，時間可以是最短的20分鐘，如果健康值是一般或者較差的，便需要相隔25～30分鐘； 關元穴：臍中下3寸； 神闕穴：肚臍的中間； 膻中穴：前正中線，平第四肋間隙，兩乳頭連線的中點。 (三) 優質早睡： 補養氣血最佳方式，優質早睡養生(在21：00～23：00（亥時）三焦經中，進入深度睡眠)，不用費力氣，睡好了覺就可以幫助補養氣血！ 而晚上23:00睡的話，一般氣血只能處於保持當天平衡狀態，不用虧蝕； 要留意好轉反應 無病無痛並不代表真正健康，現今社會生活壓力大、工作緊張、缺少運動、飲食不合理、晚睡、失眠…等亞健康狀態比比皆是；當我們體內的血氣不足時，遇到入侵的細菌病毒卻未能一一消滅！唯有被逼與病共存！這種狀態並不是你的身體沒有問題，而是你沒有能力去解決問題而已。 當我們體內的血氣能量充足、自愈力提升到有足夠能力去改善問題時，會將隱藏在體內舊有的毛病或傷痛，引發出來修復和改善，這時就會出現不適、痛楚或發病狀態，但過一段時間後症狀慢慢消失，這就是好轉反應(中醫稱為瞑眩反應)，表示問題好轉的自然現象。 ★ 要注意的是如果我們採用一些非天然、有侵略性或有副作用的方法手段去改善健康時，導致向題加重、狀況持續且進一步惡化！便要分析這是問題嚴重了還是好轉反應，千萬不要誤判。 ※ 長者、體質較差、隱患太多及生活飲食習慣不規律的人，不要急於求成，避免好轉反應強烈令你太難受。 減輕好轉反應時不舒適的方法 ◇ 適量增加飲用水；◇ 少吃油炸、辛辣、刺激性及負能量食物；◇ 多吃新鮮水果蔬菜；◇ 暫不吃肉； ◇ 多休息；◇ 多及早睡眠；◇ 減少損耗，讓身體集中力量自我修復： ◇ 運用氣通目標點或按揉相關手部反射點方法減輕痛楚或不適。 馬儉自我能量養生
