操作方便容易用的反射區，簡單、易學、實用和無副作用，即使長者與小朋友都容易掌握運用，只要按圖找準反射點，用按揉的方法正確進行，便可幫助疏通堵塞、增強身體機能和改善健康，是一種非常好的養生方法； 按摩的手法有很多種，而採用按揉滲透方式，功效好，而且直接快速又安全。 手指按揉滲透 ◇ 方法：用你最方便、最有力的手指(一般是拇指)對準反射點按揉滲透下去，用手法（1）或（2）按揉2-4秒→放鬆（手指仍然貼在反射點）2-4秒，重複→重複…； （1）按下去時順時針地用巧力非蛮力按揉2-4個圓圈； （2）按下去時左右來回地用力均匀按揉2-4次。 ◇ 配合呼吸，效果更好：按揉時呼氣，不按揉時（手指放鬆）吸氣； 在呼氣時按揉反射點，因呼氣時肌肉鬆弛而柔軟，此時給予刺激，痛感比較少而且可達到更佳效果；相反吸氣時，肌肉因收縮而僵硬，這時按揉僅是痛，而刺激的功效會比較差； 吸氣時間長短快慢均可，呼氣時間全在按揉過程中，最理想是按1呼1。 ◇ 時間或次數：每個位置一般健康問題的按揉36次或按揉45秒、較重問題的按揉48次或1分鐘。 ◇ 相隔多少時間再做：如果疏通點的健康值是高的，時間可以是最短的20分鐘，如果健康值是一般或者較差的，便需要相隔30分鐘； 另外當反射點升到100分後，回落到按揉前的原本分數時，便可以重複再做，不用看時間。 ◇ 理想時間：避免餐前15分鐘到餐後1小時至1小時30分鐘內（看個人的消化能力），其他時候只要能够抽出少許時間，雙手空閒時就可以進行。 ☆ 如果你的手指有足够力量，可以一次最多同時按揉5個反射點，但前提是保證能準確充份按揉到每一個反射點，否則必需分開來做。 馬儉自我能量養生
