操作方便容易用的反射點,簡單、易學、實用和無副作用,即使長者與小朋友都容易掌握運用,只要按圖找準反射點,用按揉的方法正確進行,便可幫助疏通堵塞、改善健康及身體機能,是一種非常好的養生方法;按摩的手法有很多種,而採用按揉滲透方式,功效好,而且直接和安全,非常適合用於反射點和穴位的操作。 手指按揉滲透◇ 方法:用你最方便、最有力的手指(拇指或其他)對準反射點均勻地按揉滲透下去,用手法(1)或(2)按揉2-4秒→放鬆(手指仍然貼在反射點)2-4秒→放鬆,重複→重複…;(1)按下去時順時針地用巧力非蛮力按揉1-3個圓圈; (2)按下去時左右來回地用力均匀按揉2-3次。◇ 配合呼吸,效果更好:按揉時呼氣,不按揉時(手指放鬆)吸氣;在呼氣時按揉反射點,因呼氣時肌肉鬆弛而柔軟,此時給予刺激,痛感比較少而且可達到更佳效果;吸氣時間長短快慢均可,呼氣時間全在按揉過程中,按1呼1、按2呼1、按3呼1…都可以。◇ 時間或次數:每個位置一般健康問題的按揉36次或按揉45秒、較重問題的按揉48次或1分鐘。◇ 相隔多少時間再做:如果疏通點的健康值是高的,時間可以是最短的20分鐘,如果健康值是一般或者較差的,便需要相隔25~30分鐘;◇ 理想時間:避免餐前15分鐘到餐後1小時30分鐘內,其他時候只要能够抽出少許時間,雙手空閒時就可以進行。 ☆ 不要在有損傷和發炎的位置按揉;避免指甲過長影響效果; ☆ 按揉反射點沒有補瀉之分; ☆ 按照自己能力、和反射點的分佈,一次可以按揉1~5個反射點,但前提要保證手指有足夠力量,能準確充份按揉到每一個反射點。馬儉自我能量養生