三大癥狀代表男人老了! 科學研究發現,長壽者是有一定的共同點的,以下三種征象與健康長壽確實有關,長者們可以對照一下。 長壽者們的特征 一、心率偏慢 每個人的心跳速度是不同的,有的人每分鐘隻跳六十多次,有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次,一天即是相差四萬次!心臟跳得太快,肯定會讓心臟耗費 太多力量,引起勞損,縮短壽命。心率慢,但能確保它的正常收縮和舒張活動,滿足人體血管中的血液循環需求,且是長期穩定,功能健全的慢心率,則與長壽成正 比。 二、肺活量大 肺活量是指一次盡力吸氣後,再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降,然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。 三、手握力大 美、英兩國的研究人員發現,握力大的長者不但身體強健,體內各個器官正常運行,而且反映人的骨密度更高,人也就更長壽。 想要長壽,要少吃“三白”和多吃“三黑”。 少吃“三白”具體指的是什麽? 1、食鹽 食鹽作為日常生活中一種十分常見的調味料,人們基本上會拿來它來調調味。但也有些人口味極其重,即使知道長期高鹽飲食不好,但還是嗜鹽如命,難以改變自己的飲食口味。明知道是錯的,還要將錯就錯這種行為是不可取的。 因為長期高鹽飲食不僅容易導致血壓增高、血管硬化,而且還會增加腎臟的負擔。因此,為了健康長壽,建議大家要少吃鹽,每天吃鹽不超過6克為宜。 2、白糖 世界上最受人喜歡的味道是什麽?相信大部分人的回答是甜味。但是眾所周知,吃得太甜也是不利於身體健康的。因為攝入的糖太多,容易導致肥胖,誘發心血管疾病,而且身體機能也會慢慢下降,甚至還可能引起肝功能障礙。 因此,白糖雖然吃起來很開心,但大家為了身體健康,還是需要少吃白糖,建議每日攝入白糖的數量控製在5小勺以內。 3、脂肪 雖然很多人因為怕胖,不敢吃太多脂肪含量高的食物,但是不可否認的是脂肪能帶來獨特的風味和口感,因此總有人一邊“想瘦”又一邊享受著脂肪,特別是豬油和牛油等常見的動物脂肪更是令人愛不釋手。 其實動物脂肪中的飽和脂肪酸比例高,且膽固醇含量也不低,過量食用會導致血脂升高,加速血管硬化,成為心腦血管疾病的潛在誘因,所以大家還是得“忍痛割愛”,還是少吃脂肪為妙,建議大家每日食用動物脂肪25克到30克左右為宜,同時可搭配植物油食用。 上麵說完了要少吃“三白”,那麽多吃“三黑”指的又是什麽呢? 多吃“三黑”有利於健康長壽 1、蘑菇 蘑菇因其營養豐富,味道鮮美,素有“植物肉”之稱。多吃蘑菇可以減少過氧化物對身體的損害,並能提高身體免疫力。特別是香菇,香菇可以降血脂和預防骨質疏鬆。 2、木耳 人們認為木耳隻能拿來補血,因此不大雖然有吃木耳,但卻不大重視木耳的養生功效。其實常吃木耳還可以降低膽固醇,對防治冠心病的動脈血管硬化能起到一定的作用。 3、黑米 黑米又叫藥米和長壽米,比普通大米的營養價值更高。其含有的鉀、鎂等礦物質有利於控製血壓,對防治心腦血管疾病也有一定的作用,長期食用可延年益壽。