最近不知這怎麼了，香港這麼熱！傳統來說，「寒露」是進入深秋的節令，這個時候是東北季風期，涼爽的東北季風讓我們慢慢遠離夏天的酷熱。 希望天氣可以變正常！秋燥會抑制肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題；科學研究也發現，躁鬱症等精神疾病，多半在秋天發作。等Habbit話你知可以怎樣解決啦！ 在還沒進入寒冷的冬天前，這一段日子可說是最舒適的天氣喔。 不過如果心情低落、焦慮、憂愁等，應該如何解決呢？人體須順應大自然法則，秋主收引，因此情緒應該慢慢收斂、放下，凡事不躁進，以遠離焦躁鬱悶。 保持運動習慣，是可以幫助放鬆、舒壓的好方法之一 。適合秋天的運動模式，應該要自在放鬆、持續、動靜協調，例如瑜伽、散步、健走、慢跑、游泳、打坐、冥想和呼吸吐納都可以呀！中醫角度來說，到了秋天，白晝變短，夜晚則拉長，隨著自然運行的陽氣減弱、陰氣增加，人體的陽氣也要內收，早睡早起可以減少體內陽氣耗損，並儲存更多陽氣，以斂陰養氣、準備過冬。 值得注意的是，球類等西方式的運動，大多都是競速、競爭性質，然而運動只要一有競爭性，心緒就無法平靜；然而，適合秋冬季節的運動應該是放鬆的，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作。另外， 如果秋季令你煩悶、心神不寧，建議Habbit可以聽聽古典音樂安定心神、放鬆身心！ —————————————————— 想留意更多新活小知識，就記住like Habbit日嘗新活的Facebook 專頁獲取更多資訊啦！ 資料來源： http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70634 圖片來源： https://www.nagarjunaayurveda.com/wp-content/uploads/2017/01/woman-doing-yoga-exercises-on-the-beach_1098-1449.jpg http://ww2.sinaimg.cn/large/ceeb653ejw1fa1v1211aij20a00a0wey.jpg
