工時長喺香港已經成為習慣,未計OT都已經日均工作8-10小時!即使準時收工住得遠的打工仔返到屋企時常只餘下2-3個小時的私人空閒時間;希望可以有多啲時間做自己鐘意嘅野?往往就需要犠性自己寶貴既睡眠時間,最終長期令自己處於睡眠不足的亞健康狀態。 多相睡眠法(Polyphasic Sleep) —另類的work-life balance出路? 多相睡眠意指將日常單次的睡眠分成多次進行,利用多次淺層快速眼球轉動(REM) 睡眠週期休息,即使睡眠時間減少亦能保持同樣精神!咁就唔怕返工恰眼瞓喇~ 各位打工仔不妨挑戰以下不同等級的多相睡眠: 普通人:單次睡眠8小時 初級:6小時睡眠 + 20分鐘午睡 (共6.3小時) 中級:4.5小時睡眠 + 90分鐘午睡 (共6小時) 高級:3小時睡眠 + 3次20分鐘短睡 (共4小時) 逹人:每4小時20分鐘短睡 x6次 (共2小時) #多相睡眠法 #CityMyth #worklifebalance 圖片來源: http://3.bp.blogspot.com/_nFhfvUPu-Tc/TR_mMrLmqtI/AAAAAAAAJFE/L-84TzBEvcI/s1600/201101013405.jpg