瑜伽 瑜伽 起源於印度，涉及到多個方面的內容，其中包括了哲學和宗教等等。有些人通過接受文化洗禮來體驗更多的瑜伽。而瑜伽與其他運動相比，有個很大的優勢是不會使人有強烈的疲勞感，卻可以做到瑜伽減肥的良好效果，而且還可以很好的培養自己的思想。那麼，瑜伽能減肥嗎？ https://fitnessg88.com/yoga 瑜伽的減肥原則 瑜伽可以減肥，但瑜伽的原理不同於一般的健身活動。全民健身運動通過增加卡路里的消耗來達到減肥的目的。瑜伽是不同的，瑜伽通過調節人體內分泌系統和加快新陳代謝來減少脂肪，減肥的具體原則如下： 1、瑜伽姿勢訓練減少脂肪 瑜伽包括很多身體姿勢，不同體位鍛煉身體各部位，不僅可以減少皮下脂肪，還能夠很好的按摩身體的腺體，有著良好的啟動腺體的功效，這樣的話可以很好的讓體內的各種的器官得到有效的改善，讓消化和吸收、排泄方面的功能都更加的正常。 2、呼吸控制食欲 當一個人心煩意亂的時候，就很容易讓自己的食欲增加，這樣一來，卡路里攝入量就會增加，自然會變胖。瑜伽注重呼吸，調節人的呼吸，使人平靜下來，降低食欲。瑜伽的呼吸法可以改善消化吸收功能，促進消化。 3、瑜伽排毒減肥 高溫瑜伽是高溫環境下的一種瑜伽。在這個過程中，高溫結合瑜伽可以加速血液迴圈，促進新陳代謝，通過出汗排出毒素，從而達到減肥的目的。 什麼樣的瑜伽能真正減肥 練習瑜伽可能有助於減肥，有很多種瑜伽，比如說：肩頸瑜伽、高溫瑜伽等等。不同的瑜伽對減肥有不同的效果，如肩頸瑜伽基本上不能減肥，但是可以作很好的運動保健。高溫瑜伽可以起到減肥的作用，但由於肌肉參與的過程太少，不能達到很好的減肥效果，高溫瑜伽更為重要的是排除體內水分。 減肥的最佳方法是結合有氧運動和耐力訓練，讓你的心率達到一定範圍，同時保證肌肉不減脂的前提下，這才是有效的減肥方式。 目前，流行的各種瑜伽在減肥方面都是不錯的，其中哈塔瑜伽就是最為合適的一種瑜伽減肥方式，哈塔瑜伽利用自身的體重做一些困難的動作，達到肌肉對抗的效果，可以起到減肥的目的。
