大家都會知道千億新抱是誰，就是八年抱四而又keep住靚媽身形的徐子淇。徐子淇一直是都比較有肉地的，但絕對不是胖，她的美腿真的很漂亮，很難令人相信她已經是四子的媽咪。 曾經有報導指她極速產後修身的秘密是全靠一部過百萬的減肥機，但其實要順利產後修身，是無須花費安置減肥機，只要有周全及合適的產後修身Planning，自然減得靚，瘦得快！ 歐亞美創醫學專家指 其實產後修身需講求飲食均衡及適量運動，而很重要的一點就是留意熱量的吸收。媽媽每逢分泌出850cc的母乳，便需補充550卡路里的熱量，所以為保充足母乳及母乳的品質，專家不贊成各位媽咪以節食為產後修身方法。 歐亞美創醫學專家建議『少食多餐』，以少食的形式減少進食容易致肥的食物，而多餐形式能Keep住有飽滿感，為身體提供充足的營養，又可避免營養不足以供給哺乳。 其次，進食多款高抗氧化水果，如士多啤梨、藍莓、燈、紅莓等，可加強排毒能力及減少橙皮紋的情況。而每日亦記緊要攝取足夠纖維及飲用8杯250毫升水，以加強身體排毒及產後修身效果。 對於產後修身運動，歐亞美創醫學專家表示 順產的媽媽一般可於產後4-6星期開始運動。初步的產後修身動作，很簡單。先俯臥地上，將枕頭置於腹下，以此姿勢維持約15分鐘，有助子宮收縮，亦幫助血液循環去水腫。 對於剖腹生產的媽媽，歐亞美創醫學專家就建議應於產後6-8星期才可運動，以確保不會傷及未復完的傷口。建議的產後修身動作與順產媽媽不一樣。先仰臥在地上，屈曲並微微張開雙腿，把腹部收緊，稍為抬起盤骨位置，每組做15-20次，每天做有效收緊腹部。 要好像徐子淇一樣瘦得靚又瘦得快，記住以上小秘訣，各位姊妹們就不用擔心生小朋友後的減肥問題了。 資訊由歐亞美創醫學集團提供。 http://www.eifca.com.hk/
