減肥招數層出不窮，韓國女星界有蘋果法，每天只吃一餐法，等等等的減肥方法在網絡上都能找到不少。其實這樣減肥方法都離不開，少油少肉少量，最好不吃就不會胖。但其實這些概念都是大錯特錯！ 大家有沒有發現自己在減肥時總是越減越肥，瘦了一陣子，又突然變胖了。為什麼？ 小編想，大家應該也是中了那五個減肥致命傷吧。 小編在網絡看到一篇很有趣的文章名為『五個致命傷令你越減越肥』，因為小編都有這個問題，所以特別留心的看。 第一個致命傷： 每天睡少過7個鐘 相信不少姊妹和小編一樣都是忙碌一族，有時候處理功課、工作可以都睡不了很多。但其實研究指出睡眠不足會降低身體內的瘦蛋白分泌，除了會使人疲倦，更會令人肌餓感倍增，長遠會增加過胖機會呢！ 我們還是多爭取時間睡多一點好了。 第二個致命傷：不攝取脂肪 不少減肥法都是主張不不攝取脂肪，有時候我們選東西吃的時候都會選低脂，但其實脂肪對人體來說是十分重要。 因為脂肪可以增加飽肚感，即使吃了很多東西，如果完全沒有脂肪在內，就算一開始覺得飽，很快便會再肚餓。小編是小吃多餐的人，有時候吃得很清淡，很快便餓了，大概原因都是因為缺乏充足的脂肪。 專家也有指出 我們每天攝取的卡路里中應該有25-30%來自脂肪。 第三個致命傷：欠缺計劃 小編覺得減肥有時候也只是一時意氣用事之事。照照鏡子，覺得自己很胖便想『我要減肥』，然後便突然吃得很好甚至不吃了，這樣是會打亂原本的飲食計劃，讓我們吸引不到應該攝取的營養。 第四個致命傷：完全放棄喜歡的食物 根據心理學的矛盾處理理論，你越抑制某想法，便會越常想起。 小編是很喜歡吃甜品甜點的，若然要我突然不吃甜食，還是有點不快。對付心頭好，可以有節制地淺嘗，是不應逼自己完全放棄，否則很容易會用另一樣食物取代，又越吃越多。 第五個致命傷：過於急進 減肥是場持久戰，每次的小改變比一次的大改變更為可行。例如我們不用一下子逼自己跑10公里，可以由400米開始，每次遞增，一步步去達成目標，這樣的減肥方法成效較高之餘，自己會更有成功感呢。 雖然有多種減肥良方流傳，但這些方法都未必適合自己。了解清楚五個減肥致命傷，了解自己需要攝取的營養份量，訂好合適的餐單及計劃，才是減肥的重要一步。 小編也會加油的！
