先說開立這個BLOG 的背景.我是一個香港人, 在2019年, 香港發生了世界關注的事情, 引伸到後來的大舉移民潮; 在此, 也不多說, 隨便在網路上都有大堆資料 .而我, 作為一個土生土長的真.香港人, 不倖免地, 因為社會事件而有anxiety, PTSD之類的症狀, 加上工作、情緒等的壓力, 在2020年, 身體發生了一個情況.現在這一刻, 要我回想當時再描述出來, 其實也有點陰影和恐懼. 不過, 一想到寫出來, 可能將來會惠及需要的人, 其實也是有意義的. 簡單來說, 就是有一天在工作的時候, 突然感到身邊同事的聲音很大, 慢慢變成間歇耳鳴, 當時甚至會因為這樣而站不穩 ; 其後演變成連打開家門都覺得走廊的雜音覺得吵, 會立即出現耳鳴, 要待在房間裡, 才慢慢回復正常.如此輕描淡寫說出來, 但經歷過的人就知道那種無助和恐懼, 真心希望自己和眾生都不會遇到此情形.那時候, 有看過幾個醫生, 但也不知道原因. 其實, 我們作為身體的主人, 有時候 (是真的有時候啦Lol ) 是大概可猜出根源是甚麼的. 那時候我也大概覺得, 是工作上太大壓力了, 每一刻都在抵受人事上的衝擊, 導致身體會有此防禦機制. 那接下來該怎麼辦呢? 怎樣才能回復正常生活, 可以如常上班, 上街呢 ?以下, 是我的人路歷程, 也簡單列出一些, 我覺得對身體不適的人可能有有用的建議.我當時上網看了海量的資訊. 大家都知道, 資訊發達, 但也不是每一項會對人有正面幫助. 當時, 我有一種強烈的感受, 就是開始覺得, “希望”是十分重要的 ! 好像發現新大陸一般, 但那一刻, 實實在在的體會到, “希望”對當時的我來說真是一線曙光. 原來一直以來, 我都沒有這一個心理素質, 但其實當人對明天有 ”希望”, 人才會積極和走向 self fulfilling 之路.我開始不斷地告訴自己, 你會好的, 你要對自己有信心, 只要你回復開朗樂觀, 免疫系統定會回復正常. 自此之後, 我每次感到焦慮時就立即轉念, 腦海中的銀幕, 由陰霾立即轉為晴天. 抱著對明天自癒的希望, 一有懷疑就不多想, 可以的話就去休息睡上一覺, 慢慢地, 對聲音的敏感度開始下降. 雖然還未能上街, 仍是有些雜聲, 但抱著正向的心態, 也沒那麼難捱了. (我也下決心, 生活回復後, 我一定會儘能力去 Spread Hope in the world . 我會記得在這段期間, 孤獨地面對莫名的狀況時 (我和人合租, 但他們當時常不在), 有朋友主動關心的感動. 那份點滴在心頭, 驅使我日後一定會多關心需要幫助的人. )然後有一天, 我突然有一種 “自己, 辛苦了!”的感覺....好像第三人身一般, 看著自己, 覺得這些日子委屈了, 對自己有種憐惜的感覺. 不曉得大家有沒有聽過ho'oponopono. 其實就是重覆四句 (I am sorry Please forgive me Thank you I love you) 句子, 去清理過去積聚的負能量. 我決心重新開始愛自己, 感謝自己. 即使當時有肉體上的不適, 也包容地耐性地對自己說”感謝”和 ”愛你”. 有一種說法, 是當說夠5萬次謝謝, 就會有奇蹟出現. 我是還未說夠那麼多次啦, 不過, 把”謝謝你” / “Thank you”當成沒人時的默唸句子, 已成為我的習慣, 現在的我看世界都是懷著感恩, 其一原因是....藉由不斷地清理和感謝, 我的慾望和怨恨變少了, 同時有天我也領悟到 :其實只要回復正常, 身心健康,所有事都不值得煩惱. 至此以後, 我變得豁達, 真的, 只要可以正常生活, 正常上街, 正常社交, 已是恩賜, 都應該感恩, 其他的, 根本已是自尋煩惱啊 ! 再加上, 我知道我當時的情形, 很大機會是情緒而起, 我承諾自己, 以後都要保持心境平靜,儘量不生氣 -“氣出病來無人替” , 好像Cliché, 不過也太真實了. 我衷心希望多點人能明白到這點, 不要到身體有狀況才體會到.當時我有一位佛教的朋友, 她教我可以每天唸懺悔文:往昔所造諸惡業 皆由無始貪瞋癡從身語意之所生 一切我今皆懺悔罪從心起將心懺 心若滅時罪亦亡心滅罪亡兩俱空 是則名為真懺悔然後唸迴向文:願以此功德。莊嚴佛淨土。上報四重恩。下濟三途苦。若有見聞者。悉發菩提心。盡此一報身。同生極樂國。我都有做了。其實我知道我們每個人都是帶罪之身,累世一定積聚了不少Karma. 我經她提醒, 勤加每天懺悔, 也開始了向蓮師藥師佛, 以及綠度母 (Green Tara) 禱告。我開始了唸蓮師藥師佛的心咒以及綠度母心咒 (我不確定我是否完全說得正確, 還待高人指正), 我懷著非常虔誠和謙卑的心, 向祂們祈禱. 我想分享的是, 蓮師藥師佛和綠度母真的相當慈悲, 懷著信心, 去唸這些心咒和祈求, 心中想著去供養祂們, 心真的定了很多, 狀況也開始穩定下來. 有關祂們的介紹, 我沒非常深的認識, 相信網路上定有各路高人有大量資料; 但我就憑著對我好朋友的信任 (她已信奉藏傅佛教多年), 繼而去認識, 和信託予她也會敬拜的神明, 沒有任何懷疑. 有關於綠度母, 我知道是觀音菩薩的代身. 而有關觀音菩薩, 我很記得在香港的慈山寺佛法輔導中心, 當我面對著一尊觀音像時, 那份神聖, 寧靜和突然”毛管動”的感覺. 我知道祂真的很慈悲, 我一直牢記著這份慈悲, 讓它感染眾生, 也愈來愈懂得關心身邊人, 自發地令世界更多愛和正能量.以下是我聽過, 十分殊勝的相關videos.蓮師藥師佛修持儀軌 (海濤法師恭誦)youtu.be/ng6xazvzvoo【純正來自佛的音樂】Green Tara Mantra - 綠度母心咒-平和、寜靜、安祥、圓滿youtu.be/BBg0rgeRgUE我本來就已經不太吃肉, 在當時, 我更勤加吃素. 一來是為了不殺生, 培養慈悲心, 以及不想再造孽, 二來也不想積聚毒素/ 怨恨. 當然, 不是每個人都會贊成這論調, 但也沒所謂, 我只想分享我的歷程. 總會有人覺得吃肉才是對自己好, 更均衡; 沒問題的, your choice, 每人只需為自己負責任, 特別是飲食如此個人. 我個人覺得啦, veggie令我少了很多怨念和負能量, 對此我是十分感恩的. 也必須利申, 我現在也未能做到完全戒肉, 不過, 多菜多果少肉, 總錯不了的啦. 我那時也不敢再吃那麼濃味, 清淡多了,也不斷喝水. 感覺就像用休息的時間, 不斷為自己 Detox.有做yoga 的朋友, 我覺得如果可以每天keep 著做, 對身體復原, 也是有莫大稗益的. 而我,因我不太懂啦, 就只是每天重覆 practise "Om" 十數遍.那段時間維持了大概1-2個月, 我才慢慢地可以再上街, 一開始時也不習慣, 而且非常地恐懼, 用紙巾塞著耳朵好一段時間. 我後來也需要接受佛法輔導, 修習 “慈心禪” (buddhistdoor.org/mingkok/願你平安遠離一切痛苦在日常生活中修習慈心),以及抄寫 <慈經>, 才慢慢再適應世界:任何人希望內心安詳,應常學行正直、謙恭,懂得使用愛語。他們懂得簡單和幸福生活,慈和、恬淡、少欲,不跟隨大眾。他們不會做任何智者所不認同的。 他們常常心念 : 願所有人和眾生幸福安全、願他們生活滿足和自在。願一切眾生生活安寧,無論是高、矮、強、弱、大、小、可見、不可見、遠、近、已生和將生的。願人們不會彼此傷害,不輕視他人的生命,不因為憤怒和惡意而使他人受苦。猶如母親以自己的生命保護她唯一的孩子,我們以慈心對待一切眾生。我們以無量的慈心充滿整個世界,上方、下方,及橫遍十方,沒有任何障礙,沒有任何仇恨或敵意。無論行、住、坐、臥,只要是醒覺的時候,我們應當保持正念。慈悲的生活,是最高貴的生活。不落入錯誤知見,放下對感官欲望的執著,過安寧的生活,達到智慧與覺悟,修行者必能超越生死。經集 1.8 《慈經》“He or she who wants to attain peace should practice being upright, humble, and capable of using loving speech. He or she will know how to live simply and happily, with senses calmed, without being covetous and carried away by the emotions of the majority. Let him or her not do anything that will be disapproved of by the wise ones.“(And this is what he or she contemplates):“May everyone be happy and safe, and may their hearts be filled with joy.“May all living beings live in security and in peace—beings who are frail or strong, tall or short, big or small, invisible or visible, near or faraway, already born, or yet to be born. May all of them dwell in perfect tranquility.“Let no one do harm to anyone. Let no one put the life of anyone in danger. Let no one, out of anger or ill will, wish anyone any harm.“Just as a mother loves and protects her only child at the risk of her own life, cultivate boundless love to offer to all living beings in the entire cosmos. Let our boundless love pervade the whole universe, above, below, and across. Our love will know no obstacles. Our heart will be absolutely free from hatred and enmity. Whether standing or walking, sitting or lying, as long as we are awake, we should maintain this mindfulness of love in our own heart. This is the noblest way of living.“Free from wrong views, greed, and sensual desires, living in beauty and realizing Perfect Understanding, those who practice boundless love will certainly transcend birth and death.”Translated by Thich Nhat Hanh, Metta Sutta, Sutta Nipata 1.8(source: plumvillage.org/zh-hant/經文/慈經-2)另外,有一點想特別講,就是Youtube 一搜尋, 有大量舒緩的video 及音樂 / 音療,相信對需要的朋友也有幫助,以下是我覺得當時聽了覺得舒緩一點的. https://www.youtube.com/watch?v=7ZtScPY5Ezohttps://www.youtube.com/watch?v=xmLgsYeEgGo希望大家都健康, 有能力幫助其他人.基於我在靈性方面也只是一個小學生, 也暫沒甚麼珍貴的知識或經驗可以時常分享到 ;我開立這個blog , 因為我也略為做過一些 research, 相信Pixnet 也應該是華人圈中人氣較高的一個blogger 網站, 相信我一直存放在這裡, 有需要的人也一定會觸及到.但願看到這裡的人都健康, 慈悲自在.#MedicineBuddha#GreenTara#綠度母#藥師佛#蓮師藥師佛#耳鳴#康復#希望#Hope#Miracle#奇蹟#Grateful#感恩#veggie#慈經#TheChantofMetta#慈心禪