產後女性最需要運動鍛鍊,才能回復腹部肌肉的力量與彈性!⚠️ 腹部肌肉在孕期因胎兒成長、令腹直肌撐大、分離、變弱。腹直肌之間的腹白線會逐漸被撐開,造成腹直肌的分離。肌肉比例、力量較差的部位,更容易聚集脂肪。有專業人員教做運動,就唔洗太過憂心~ 位於北角的Harrison醫動醫療健身中心,絕對係城市一片綠洲。 專業指導產後如何收緊下身修身 以下係 Harrison Medical Gym 教識我既小知識~如手術順利可在醫生檢查完後6星期恢復運動。醫生許可下,盡早恢復正常活動及適當運動可減低因久坐不動引起的疾病問題,開始做核心肌群訓練動作,強化腹直肌。產後媽媽適合做仰臥起坐嗎?對於產後腹直肌分離、腰痠背痛的人來說,任何不正確的運動,都會讓這些症狀變得更嚴重,而且容易令脊柱肌群拉傷。應先評估,後練習才對。 鍛鍊腹肌時,節奏愈快愈有效?節奏太快往往容易造成運動傷害,太慢就做極不見效。要先做岩肌肉運動會更有效鍛鍊腹肌。初學者應首先知道如何運用正確肌肉運動,再開始加快速度。 如何飲食會更容易練出馬甲線?要合成肌肉、練出線條,減去脂肪,飲食與運動要因應不同人的體質來調節,這一環醫護就最幫到我解決這個難題。 預約可致電 Harrison Clinical Exercise Centre 28826243官方網站 追蹤 Facebook/YouTube 醫動頻道,以獲取更多醫學資訊