每天要吃什麼是很多人的困擾🥴，要經濟又要營養，還要不發胖。曾經有個新聞是狂吃🥟水餃 酸辣湯，小六生胖到80公斤、中度脂肪肝。水餃真的🆖不能吃嗎??? 小編是 #八方雲集 常客耶所以特別詢問👨⚕️ #周建存醫師 嚕!#水餃 有肉有菜，看似營養均衡，但絞肉🥩的油脂較高，因此熱量不低。如果要作為減重飲食，以八方雲集為例 1. 選擇熱量較低，脂肪量較少的內餡田園🐔雞肉水餃、新蔬食水餃、鮮蝦🦐水餃 都是不錯的選擇* 注意份量，可以減量吃6-8顆* 不要沾醬，30g醬油約增加27kcal熱量市售水餃大多已有調味，盡量不沾醬才不會增加腎臟負擔喔!2. 搭配蔬菜，增加纖維量🥬燙青菜是最佳首選，低負擔又能增加飽足感。秋葵也是很好的選擇，可是小編不敢吃😜如果你的口味較重，偶爾可以換成韓式泡菜，* 韓式泡菜熱量較台式跟黃金泡菜低很多喔! 3. 飲品湯品，補充蛋白質蕈菇湯、蘿蔔排骨湯、無糖豆漿都能幫你增加飽足感，並且不會有太多負擔。* 請避開勾芡類的酸辣湯、🌽玉米濃湯美食地雷💣已經幫你避開了😎想好等等要吃什麼組合搭配了嗎!更多熱量知識文章https://drglowbeauty.com.tw/category/news/articlehttps://www.facebook.com/drglowbeauty
