水是人體不可缺少的營養素，周醫師在門診當中經常提到要多喝水，為什麼減重要多喝水 ？ 要喝多少水呢 ？幫助消耗熱量飲水能提升交感神經活性，德國研究指出，飲用500ml的水可將 #基礎代謝率 暫時提升24-30%，約可持續一個多小時，可以幫助燃燒更多卡路里。每日在正常的飲水量再增加1,500ml，一年甚至能增加消耗17,400 Kcal的熱量 有時我們會將口渴錯誤解讀為飢餓，經常嘴饞想吃東西嗎? 或許你只是口渴喔 同時水是一種天然的 食慾抑制劑，餐前飲水可以減少飢餓感，讓您攝取較少的卡路里喔！飲水量計算 每人每日飲水量 = 體重(kg) X 30~40 ml不要忘記再加上1,500ml，幫你消耗更多熱量喔！許多器官都需要仰賴水分才能啟動運轉，充足的水分還可以幫助沖出體內廢物，幫助維生素作用，維他命B，影響醣類代謝，是肥胖問題的關鍵之一，維他素C，影響抗氧化功能，是預防老化重點。吃對保養品更要補水幫作用喔！但是心臟病、腎臟病等特殊狀況，是需要限制飲水量的，胃不好的人，也要減少飯前飲水量，以免稀釋胃酸影響消化。每次飲水量可控制在200-300ml左右，盡量分次補充。如果真的很容易忘記喝水，還可以下載喝水APP提醒飲水，大家記得多喝水喔！更多減重小知識https://drglowbeauty.com.tw/category/news/article
