許多人對 瘦身減重 最常想到的方式就是「少吃一點」,只要挨餓幾餐或幾天,體重應該就能降下來,特別是許多年輕女性或女明星,經常使用這種極端的減重方式,只吃蘋果、燙青菜這種極低熱量的仙女餐。「少吃多動」在概念上是正確的,極端的熱量赤字的情況下,沒有足夠的營養及熱量來供應身體,體重下降,不只瘦掉脂肪,同時會瘦掉很多肌肉,造成 基礎代謝率 下降,變成肌肉過少而脂肪相對偏高的「泡芙人」。 停止減重回歸正常飲食後,吃進過多熱量,體重會快速回復,甚至超過減肥前的體重,只好又開始飢餓減重,體重反覆起伏的惡性循環稱為「溜溜球效應」。挨餓減重缺乏足夠的油脂攝取,也可能造成女性荷爾蒙的原料不足,導致月經失調,皮膚乾燥、粗糙、便秘等問題,長期的熱量赤字,更可能造成下視丘性停經喔!看看更多不同 減重飲食 的利與弊https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0107