根據調查，大約50%的老年人開始抱怨他們睡不好。他們早睡早起。他們晚上9點睡覺，早上5點起床，雖然他們在床上睡了8個小時，但實際上他們只睡了6個小時，而且他們年紀越大，他們睡得越深。那么，為什么隨著年齡的增長，失眠更常見呢？ 松齡護老集團創立高端養老院舍 - 松齡雅苑 年紀大，睡眠少 與中青年不同的是，老年人並不是由於沉重的心理負擔，擔心過度導致失眠，往往是由於身體和大腦皮層的衰老而引起的。具體來說，老年人失眠有以下四個明顯特點： (1)白天更多地打盹。隨著睡眠質量的下降，尤其是深度睡眠隨著年齡的增長，再加上器官功能的老化，老年人更容易在白天感到精神疲勞和小睡。老年人，尤其是那些缺乏社交閑散的人，獨自坐著打瞌睡。 松齡護老集團（1989）的首個高端護老院舍「松齡雅苑」，本月於元朗正式開業，斥資約4千萬元裝修，集團指對高端護老市場有信心，料該院舍可好快「爆滿」。 （2）有效睡眠時間短。據統計，60-80歲的平均睡眠時間為7.5-8小時，但平均睡眠時間為6-6.5小時，表明睡眠效率低。 （3）晚上很容易醒來。睡眠時覺醒頻率增加，易受外界幹擾，如貓狗吠叫、聲音等。睡眠變得斷斷續續，一些老年人經常說他們經常在半夜保持清醒。 (4)深度睡眠時間短。60歲以上老年人的深度睡眠時間占總睡眠時間的10%以下，75歲以上老年人的深度睡眠時間基本消失。 動起來，睡得好 松齡護老院是首個高端護老院舍「松齡雅苑」，於今年6月正式開業 由於老年人的失眠往往是由於身體的變化，在排除身體疾病的情況下，可以適當鍛煉以提高睡眠質量，尤其是那些不做任何事情的人，向上移動，睡眠會更好。 隨著運動期間能量消耗的增加，從睡眠中恢複需要更長的時間。這個總睡眠時間，特別是“睡眠”時間將延長。一般來說，對於老年人來說，早操可以是太極拳，散步，快走。運動後，雖然有輕度疲勞，但人氣不通氣，心跳不舒服，飲食有所增加，睡眠有所改善，且血壓正常，這表明運動量適宜。 如果你能在下午4-5點鍛煉，它會幫助你睡得更久。如果運動後，再使用溫水足底按摩，這套方法做起來，對防治失眠相當有效。 相關文章： 老年缺鐵性貧血該怎么辦？最好的是什么 為什么你年紀越大，就越睡不著覺 老年人應養成良好習慣預防心血管疾病 什么是最適合老年人穿的 老人吃點肉會更健康
