英國《流行病學與社區健康期刊》刊登一份研究報告，指出長時間超時工作的女性，或是需要於週末工作的人，比起擁有正常工作時間的人有較高風險患上抑鬱症，其中女性更高危。 網上圖片 相關文章：【HR心聲】video interview的用後真實感想 研究人員抽出每週工作35-40小時和超過55小時的兩組作對比，發現於長時間工作的組別中，女性患上抑鬱症的風險比一般人高7.3%，同組別的男性則沒有這問題。研究人員亦對比「只在平日工作」和「需在週末工作」兩組數據，發現不論男女，週末需要工作的一組患上抑鬱症的風險都比一般人高。 網上圖片 由此可見，在生活和工作之間取得平衡才是保持身心健康的關鍵，而且有健康的心理質素才能提升工作效率和表現。可是世事沒來得那麼完美，上司總是在放工前才交代工作，並要在明天或假期後的早上前完成，變相要OT。若然不想OT但又不想得失上司可以怎辦？以下為大家提供了兩個較為得體的婉拒方法供大家參考。 相關文章：【HR心聲】語音輸入法可以代替傳統中文輸入法? 1.「不好意思，今晚有約，若不太趕的話我明天下午前給你，好嗎？」這種方法能替你爭取多一點時間，利用下一個工作天的辦公時間完成工作。而且提供一個你能完成的時間，令上司認為你並非推卸工作，只是剛好有事不能立刻完成，不至於影響印象。 2.「感謝你的器重，但我認為配合XXX同事的幫助，能更有效率的完成工作」當你分身不暇或遇到過於複雜的工作時，可以請求上司多派團隊裏的同事幫手。你可以向上司表明希望邀請那一位同事幫手，並解釋因為他的技能或經驗能令事情變得更完善。這樣便能有人替你分擔一下，而且工作的成果也會更佳。上司也會認為你了解隊員的個性，能知人善任，留下領導能力高的印象。 網上圖片 以上的回答適用於大部分的情況，大家被要求OT時不妨試試這樣回答，禮貌的婉拒OT，同時又能把事情辦妥，真正的達成生活和工作平衡。
