近來終於恢復實體上課，面授課程，可以返回校園了。只不過，放了這麽長暑假，相信小朋友未必能適應要早起身上學吧！很多小朋友不願意起床上學，有些小朋友即使起了床也沒有精神。讓小君子和大家分享一些能令小朋友早上快速起床和恢復精神的好方法，家長可作參考。1. 睡覺前不吃宵夜 如果小朋友睡覺前吃太飽，他們的腸胃要承受很大的負擔，這會不但影響睡眠質素，而且也會影響第二天的精神。此外，吃宵夜也可能會令腸胃消化不佳，影響小朋友第二天早上的食慾。謹記一個健康的早餐能幫助孩子保持大腦清晰。(推薦閱讀：【君子好健康】孩子吃太多甜食會發生什麼事？)2. 喚醒小朋友起床時播音樂 家長可以播小朋友喜歡的音樂去喚醒小朋友，當孩子聽到後會感到開心，心情好便會配合起床，不懶床。同時，播輕快音樂能令小朋友提起精神，減少睡意。3. 多跳躍 小朋友起床後，家長可以叫他跳躍幾下，更可以播著歌曲讓小朋友隨著節奏跳動。這樣，小朋友大腦立即開機，會更清醒。4. 自然光照 小朋友的精神與一些荷爾蒙息息相關，腎上腺皮質醇是一種促進清醒的荷爾蒙，而褪黑激素是一種有助睡眠的賀爾蒙。而事實上，腎上腺皮質醇和褪黑激素都會受光照影響。平時，自然光線照射令家裡變亮，腎上腺皮質醇便會增加，而褪黑激素就隨之減少。 所以，自然光照會令小朋友更清醒和有活力。猜您還喜歡這些內容：【君子好健康】孩子不愛喝水，只喝飲料怎麼辦？【君子升學】小一面試最重要的原來是這兩項特質 為下學年提早預備【君子養成路】如何讓小朋友寫得一手好字？【君子養成路】8個小貼士 培養孩子同理心【君子養成路】小朋友也斷捨離？ 學懂取捨之道【君子養成路】小朋友經常半途而廢？小君子送你五招教子女實踐目標！【君子養成路】子女總是左耳入右耳出？有效溝通的4個方法【君子養成路】性平等是什麼？如何教導孩子相關概念？
