網球肘痠痛怎麼辦?本文提供一些舒展方式讓你減緩疼痛。伸展舒緩這種情況來自重複和過度使用。盡可能多地休息肘部。如果您的傷害確實是由於網球或其他球拍運動引起的,請嘗試另一種在肘關節上變得不那麼困難的運動,直到您恢復健康。自然,工作可能會更加棘手,因為您不能總是像業餘愛好一樣總是離開工作。向老闆詢問在肘部癒合時可以執行的其他任務。但是在休息時,請記住這一口頭禪:“絕對休息就是生鏽。”您的肌腱需要一些張力和運動。使用但不過度使用時的一些技巧:手臂:學會使用肩膀和上臂的肌肉來緩解肘部勞損。堅持運動範圍的中間-盡量不要一直彎曲或伸直手臂。物理療程治療頑固性網球肘的最佳方法之一是物理療法。它可以改善流向肌腱的血液,也可以加快癒合速度。治療師可能還會教您改變網球拍或其他引起肘部麻煩的活動的方法。即使治療程序完成,也要保持動力。一旦肘部無痛且反手比以往任何時候都好,則應保持肌肉強壯有彈性。那是因為日常活動不能使您的肌肉保持應有的強度和柔韌性,以避免運動受傷。詢問自己在家如何做一些練習。