近年隨著行山比賽越來越盛行，參與行山的人士亦漸多，連筆者身邊很多跑步的朋友亦轉玩山賽，可見行山運動的吸引之處。而然，因行山前準備不足，訓練不當等，容易令行山途中受傷。而一年一度的毅行者剛剛完結，相信不少參加者傷患處處。 與長跑運動比較，山路比賽受傷的機會比較大，原因主要是路面崎嶇不平，而某些山賽的距離更超過80公里，比一個全程馬拉松的距離還要多一倍以上。對體能要求極高的長距離山賽，急性「創傷性」及慢性「勞損性」足患很容易出現。 行山運動最常見的足患相信就是起水泡，急性的足部某區域不斷重複性磨擦，甚至會起血泡。有經驗的行山者會建議穿兩對襪，或選擇五趾襪，以減少足趾起水泡的機會。鞋的尺碼其實亦很重要。適當的尺碼選擇，應是在下午之後買鞋 ，穿上襪子後鞋內仍有一隻手指空間。如鞋內空間太多，足部容易在鞋內前後移動，產生磨擦而生水泡。而鞋碼太小，足趾活動空間不夠，亦容易與鞋內某小區域不斷磨擦而形成小水泡。 如水泡出現，不要刺穿它，因此擧會容易引致細菌感染而發炎，急性處理的方法，如果身邊有moleskin水泡貼片(即圓形的膠布，中間有個洞) ，貼在水泡患處，減輕水泡受壓。如沒有此類膠貼，亦可用膠布貼覆蓋水泡，盡量減少磨擦。 如果是參與長距離的行山活動，例如毅行者等，早一天修剪腳趾甲是不容忽視的事。很多經驗尚淺的行山者，往往忽略此等「鎖碎」事。很多跑山者因為腳趾甲太長，趾甲的邊緣容易勾到襪子，跑到幾十公里後，可導致整片趾甲掀掉，或加上有拇趾外翻，大拇趾每行一步都往第二足趾相撞，令大拇趾外側容易形成倒甲問題。 另外，帶一對後備襪，是長距離山賽的必要裝備之一。在行山途中，有可能會出現腳汗。行山澗或落雨的情況會令襪子濕透，繼而形成水泡，腳臭等問題。而襪子在行山進中破掉，破洞邊和足部皮膚不斷磨擦，則會形成繭，甚至傷口等。
