「月經期可以做運動？」 答：有何不可( ´‧ᴗ‧` ) 科學研究指出，運動能夠促進多巴胺（Dopamine）的分泌，運動產生的快樂感覺，可以大大掃除經期/經前憂鬱，改善情緒。咁究竟我地可以做咩運動呢？ 第一，二日：拉伸運動，瑜伽，可以緩解腰酸背痛和經痛。 第三日：HIIT運動，視乎情況減低強度或組數。 第四日：重回平常運動 注意： 不做腹部發力的運動，以免造成經血過多，子宮位置改變。 心臟不能低於骨盆，可能會造成血液回流引起感染。 如果運動當中感到暈眩，請停止運動，好好休息。 控制甜食，唔好以為月經期間就可以放肆咁食，其實卡路里都係咁多。 - 其實月經期間，我都會照做運動，但會按當日狀況，去減低強度，組數同時間。最重要係量力而為。大家都一齊開始做運動啦。如果你又諗到有咩運動推薦大家，不仿留言一齊討論。 - 如果覺得這篇文章有幫助，分享出去讓更多人知道。 想看更多，歡迎追蹤 @fitmaafhk 。
