有沒有試過很努力減肥但都不成功? 但其實有沒想過是什麼原因導致的呢？ 以下將嘗試找出那些減肥人士失敗的原因。 1，不良的飲食習慣 好多人都喜歡出外用餐，因為香港實在是太忙碌了，但其實出外用膳也有很多要注意的地方，例如醬汁中有很多隱藏的卡路里，一些我們以為‘不太肥’的食物竟然含有超高卡路里。一般成人男性每天的卡路里攝取量為2000-2200kcal, 而女性則為1600-1800，這當然是根據大家的身高以及運動量來判定。如果超過了這個量，你的身體會把他們儲存為脂肪在身體內，導致你肥胖。 大家無論在外出用膳或者是在家煮食，都應該學會看懂營養標籤的資料，可以根據包裝上的資料來判斷自己的卡路里是否攝取爆表。 一碟星洲炒米竟然含有1100卡路里 2，不實際的目標 當設定目標的時候，你覺得自己可以無敵，一定可以完成。但往往進行到一半的時候，你覺得很累很想放棄，於是你重新開始以前的不良飲食。 在制定目標的時候，不應該期望太高，例如一星期減十磅。可以先由例如3磅開始，循序漸進地減重，運用飲食加運動來達到你想要的體態。 3, 運動量不足夠 多數的人認為自己吃的很健康，然而他們忽略的運動其實也很重要，適當的運動量可以為你的新陳代謝和減重帶來正面的作用。例如跑步一小時可以減掉500卡路里，做gym則能為你身體建立肌肉，從而令日常代謝加快，因此減肥速度還可以變快。一個星期最好是做3次每次每次30分鐘以上的運動，另外新手千萬要觀察住自己身體，因為非常多人太久沒有運動，一運動便會產生頭暈眼花的情況。 4， 受不住誘惑 你有沒有在深夜的時候感到肚餓，你告訴自己一定不能吃東西， 但飢餓戰勝了你的意志，你開始進食高糖分和高脂肪的零食。肥胖陷阱在這時便種下了，在夜晚我們往往沒有新鮮的食物在身邊，最容易獲得是食物通常都是零食，但通常他們都含有高糖分和脂肪，而高鈉的零食還可能令你第二朝顯得水腫。如果你不想在夜晚感到肚餓，在晚餐時應該多進食富含纖維的食物，例如蔬菜，他們可以在你的腸胃停留比較長的時間，因此你會感到較長的飽腹感。 5， 新陳代謝減慢 新陳代謝減慢並不是老年人的專利，越來越多的年輕人也慢慢變得肥胖因為新陳代謝減慢，因為他們不良的生活習慣。1：不吃早餐，研究表明，不吃早餐的人會在中午感到更飢餓，所以他們的午餐也會吃更多從而令整體卡路里攝取增加。此外你的身體告訴你體內沒有能量要節約使用，所以新陳代謝減慢。2：吃得太少，如果你一心想減少卡路里攝入，你的身體會進入飢餓模式，減慢新陳代謝來達到節約燃料，所以每日攝取適當的卡路里吧。3：吃太多的垃圾食品也會令身體進入消耗減慢的狀態，所以可以選擇還是少吃加工食物。
