某天無意在網路上看見，七日排毒瘦身， FI FI 想說來試試看好了，哈哈哈哈LOL 第一天：水果日 1. 除了香蕉以外的各種水果！ 2. 第一天可以吃任何你喜歡的水果，原文建議可以多吃瓜類，特別是西瓜！ （但是像我一樣身體虛涼的要少吃瓜類，不然好容易水腫呀！） 他們都說奇亞籽很厲害。。。 但我遲遲未試過，只有把它灑在沙拉上，覺得沒味道不是很喜歡。 額外提到奇亞籽的也給大家參考一下，也可以搭配在第一天的水果日。 •奇亞籽吃法： 將奇亞籽與常溫水加入可密封的碗中，並加以攪拌。切記，不要用塑膠碗喔！ 等水和奇亞籽充分混合，即奇亞籽完全浸入水中後，再將碗密封住並靜置十五分鐘， 接下來奇亞籽膠就完成了！當然也可以靜置得再久一點，但請記得要蓋上密封蓋， 並放入冰箱冷藏。因為奇亞籽本身沒有味道，所以幾乎所有的食物都可以添加奇亞籽， 例如麥片、水果、甜點、醬汁、蔬菜或沙拉，可以參考第七單元的奇亞籽食譜。 第二天：蔬菜日 1.可以吃生的或烹煮過的蔬菜/地瓜，蔬菜的種類和分量都不限，吃到滿意為止。 為了補充多樣的碳水化合物，早餐 / 午餐可以吃煮過或烤過的一大顆馬鈴薯或是地瓜。 水煮太悶了，雖然只有一天，可是三餐水煮也太噁了！ 可以試試看用烤的或是清炒的，覺得都不賴！（還可以自己調味） 以下補充額外的調理方式： •炒蔬菜： 將你喜歡的蔬菜徹底洗淨後切成適當的大小。 熱鍋後，先加入適量的油，洋蔥稍微拌炒一下，再加入蔬菜。炒菜時， 永遠先從最硬的蔬菜開始，每加一種蔬菜時，中間大約間隔一分鐘， 打個比方，先炒紅蘿蔔，炒一分鐘後再加入青花菜、然後青豆等等的。 當所有蔬菜都下鍋後，用木湯匙大致攪拌兩分鐘，之後再根據自己的口味， 在蔬菜上酌量倒入一又二分之一大匙到三大匙之間的蠔油或是調味粉，就可以上桌啦！ •氣炸鍋烤蔬菜： 將你喜歡的蔬菜徹底洗淨後切成適當的大小。 熱鍋後，在錫箔紙上刷上適量的油，放入要吃的蔬菜們稍微拌油一下， 再加入調味及鹽巴胡椒等等。大約熱烤約10分鐘，就可以上桌啦！ 第三天：蔬菜水果日 1. 搭配愛吃的水果與蔬菜吃到飽，但記得還是不可以吃香蕉！也不能吃馬鈴薯！ 第四天：香蕉牛奶日 1. 今天，你可以吃多達八根香蕉和三杯的牛奶或是豆漿。 若是不喜歡吃香蕉，也可以選擇吃酪梨，每餐吃上半顆酪梨，也可以跟牛奶一起吃。 但是我覺得都是香蕉也太殘忍了！我會加入一些蔬菜水果一起吃。 下面要介紹的神奇蔬菜湯能夠補充整個飲食計畫所需的營養， 在一天中的任何時段都能喝這種湯，而且完全不需要有所節制。所以，盡量喝吧！ 這碗湯所需要材料如下： 1.喜歡的青菜與玉米筍或是大大根的玉米 2.羽衣甘藍少量或是菠菜 3.六顆洋蔥、切丁 4.一公升的水 5.大顆的番茄三顆 作法如下： 1.準備一只大湯鍋，倒入一公升的水， 再加入切好的青菜跟九個切成四瓣的番茄， 將所有東西煮滾後，再轉成中火熬煮大約二十分鐘。 這時可以加入新鮮香料和一些鹽（純的水晶鹽、岩鹽或海鹽）來調味， 假如你不喜歡羽衣甘藍，也可以不用加，或是用菠菜代替。 不過要注意！湯要放冰箱冷藏，而且不能放超過兩天。 第五天：蕃茄肉肉日 1. 今天你要六顆新鮮蕃茄。 番茄要煮過、烤過或煎過，才能讓番茄確實發揮功效。 第五天必須要增加飲水量，至少要再多加一公升！這樣能夠沖掉身體產生的多餘尿酸。 若不吃牛肉，也可以選擇吃雞胸肉或是魚，但記得必須要去皮。 第六天：水煮日 1. 今天你可以無限制地吃瘦牛肉和蔬菜。（想吃火鍋的念頭） 這天，你可以吃牛肉、雞肉或是魚肉，並搭配蔬菜，而不只是簡單的沙拉拌油醋醬而已。 但是要記得以水煮蔬菜為主，午餐時配一碗糙米飯與一份肉，能補充纖維質與蛋白質。 第七天：果汁日 1. 今天你要吃的是果汁以及你所有喜歡的蔬菜吃到飽。 但請不要吃白米，只要吃蔬菜跟喝果汁就好。 介紹完了，今天就要開始執行測試啦！ 08.27-08-31 我最後兩天破功啦！太難熬！ 所以重新來過，不過上週測試到第三天還真的有瘦下一公斤。 我覺得用自己的食法，只要類似，我覺得應該也是可行的。 2018.09.03 測試前體重：61 KG 體脂肪： 31.8％ 內臟脂肪等級: 7 2018.09.09 測試後體重：60.25 體脂肪：31.7 內臟脂肪等級:7 結論是，好像沒有瘦很多 :( LOL 但有興趣的朋友還是可以試試看 >< 2018.09.03 第一天：水果日 早餐：1顆奇異果+1片蘋果+2顆藍莓 午餐：火龍果+西瓜+藍莓+蘋果 晚餐：火龍果+蘋果+藍莓 2018.09.04 第二天：蔬菜日 早餐：豆漿 200 ml 午餐：蘋果1顆+rits 起士餅3片 晚餐：西蘭花+四季豆 2018.09.05 ps,今天感覺到很餓.... 第三天：蔬菜水果日 早餐：蘋果+無糖拿鐵咖啡（自磨的） 午餐：西蘭花+四季豆+小番茄+中湯 晚餐：烤蘆筍+西蘭花+小番茄+火龍果 2018.09.06 第四天：香蕉牛奶日 早餐：青汁+豆漿+一根香蕉 午餐：（破功）三口飯+白花菜+雞胸肉+半罐可樂 晚餐：（破功）1根香蕉+3口土司+5根魚條+3片魚片 今天忍不住吃零食了，還有中午也是 > < 2018.09.07 第五天：蕃茄肉肉日 早餐：小番茄+3/2片土司 午餐：牛肉+青椒+芥蘭+5口飯+中湯 晚餐：番茄+魚肉 2018.09.08 第六天：水煮日 早餐：烤蘆筍+西蘭花+香蕉+奇亞子蘋果汁 午餐：珍珠奶茶 晚餐：胡瓜+白魷魚+3/1碗飯+叉燒蛋+中湯+（生日）蛋糕 2018.09.09 第七天：果汁日 早餐：美式炒蛋+腸仔+火腿+奶茶一杯150ml 午餐：三明治1份+炒麵半碗 晚餐：壽司+水果+西瓜汁 第七天這項排毒計畫就結束了，你現在已經能控制你的身體， 身體會很感謝你幫忙「沖刷跟清潔」，這天以清潔作結，並且開始燃燒脂肪。 第一週的計畫協助你清理腸胃和整個消化系統。 假如你希望再瘦更多，很簡單，只需再重複一次這個為期一週的排毒計畫。 結論是，我也沒有瘦很多也沒有胖，就是沒什麼感覺的計畫。LOL Gigacircle：http://tw.gigacircle.com/4762139-1 Facebook 代購粉絲團：https://m.facebook.com/groups/551009615082990 追蹤Fiona 臉書 : https://www.facebook.com/profile.php?id=1064753131 追蹤Fiona IG : https://www.instagram.com/fionahahahahaha/
