除去工作和睡覺，2020年中國人每天平均休閑時間僅為 2.42小時，比2018年少了25分鍾。休閑時間被壓縮的表象下隱藏著更值得重視的危機——過勞。近年來，“過勞死”、“過勞肥”、員工猝死等報道頻見報端，成為人們關注的熱點。影響健康，後面的大危機過勞隱藏以往，過勞常被認為僅僅是作為一種職業教育現象。2019年5月，世界衛生組織更新《國際疾病分類》名單，首次把“過勞”列為“影響健康狀況或與健康服務相關的因素”，認為它可能會引發相關疾病。什么樣的情況屬於過度勞累?世界人民衛生服務組織學生認為，過勞狀態往往企業存在未很好控制的、在工作生活場所長期承受的壓力，並有三大症狀：感覺精疲力盡;從心理上想遠離社會工作或對工作環境產生否定感和質疑感;工作學習效率可以降低。在日常生活中，過度工作仍然很常見，尤其是在996年的加班、高強度的訓練和高中生中。”中日友好醫院骨科主任醫師孫偉在接據記者采訪時表示。在醫學中過勞被稱為過勞綜合征，通常指由工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重引發的一系列身心健康問題，是對身體健康的“全方位打擊”。首都醫科大學附屬北京友誼醫院神經內科、疲勞抑鬱專病專家門診主任醫師劉占東說：“過勞的人往往會出現睡眠質量差，如入睡困難、早醒、睡眠淺等現象;頭暈、頭痛，工作效率下降等;嚴重者可能伴有心慌、胸悶憋氣等症狀。”兩位專家皆指出，過勞對身體心理健康的破壞我們還有一個可能累及身體多個器官、各個管理系統。內髒方面，過勞可導致腎功能異常，甚至腎功能衰竭，或者導致胰島素分泌紊亂從而致使血糖調節異常，增加患糖尿病的風險，過勞還容易伴發肺栓塞等;運動系統方面，過勞可能引發肌筋膜炎，導致頸、肩、腰、腿疼痛等;消化系統方面，由於過勞往往伴隨著不規律飲食，因此易誘發胃炎、胃出血、胃潰瘍等。此外， 過勞還可能是內分泌失調的"幫凶"之一。孫偉的解釋，壓力高，體內的腎上腺激素分泌就會增加，讓人胃口大開。另一方面，過勞也可引發失眠、影響代謝，使體內“瘦素”分泌減少。這兩個因素共同作用，導致體內的脂肪不健康的狀態，通常被稱為“超發”。比"過勞肥"更嚴重的情況是"過勞死"。“長期發展處於過勞狀態，容易受到侵犯心腦血管以及系統，增加導致心肌組織缺血、心梗、動脈硬化、腦梗、腦出血等危及企業生命的風險。”孫偉說。把工作和休息結合起來，放松一下可以保證健康如何有效避免過勞?“疲勞可分為軀體疲勞和精神疲勞。 劉占東表示，身體疲勞在職業運動員、體力勞動者等群體中普遍存在，建議在正常工作中合理、適當地分配鍛煉和勞動，科學訓練，適度勞動。腦疲勞是常見於人們經常用腦，經常長時，他們工作超過八小時，甚至下班後，大腦就會處於相對興奮狀態，沒有得到足夠的休息。對此，劉占東建議這類腦力勞動者應注意工作與休息的結合，盡量避免長時間、高頻率的加班; 下班後要自己從工作狀態中完全放松、休息或娛樂。孫偉表示，除了可以保證學生充分利用休息、睡眠外，還應保證教育均衡、充足的營養。特別是有腸胃不適等過度勞累症狀時，應多注意飲食搭配肉類和蔬菜，注意補充有益於神經系統的維生素 b，幫助減輕維生素 c 的壓力。此外，還要學會積極主動給自己進行減壓，根據我國個人喜好適量、科學社會運動，或者抽時間陪陪家人。新冠肺炎疫情出現後，也可利用假期外出旅遊，調整情緒。“疲勞入”國際疾病分類“列表是非常必要和科學。”在孫偉看來，近年來過勞綜合征患者發病率大有增高以及趨勢，越來越大越多國家的人陷入了過勞泥潭。疲勞進入“國際疾病分類”列表中，更有利於標准化指南提供醫療機構，醫療保險等手段，未來醫療服務可能有助於降低相關的治療費用。“在未來，有關部門應制定相關的診斷標准。”孫偉說。據悉，新版《國際疾病分類》名單將於2022年在全球適用，它將為醫療服務提供者和保險公司認定、治療和承保過勞症狀提供依據。
