咩嘢是5:2 加分法 先簡單介紹下 5:2 減肥法， 已經認識的朋友可以直接去下一節。 5:2 簡單來講是一種間斷節食方法，5日正常食量， 2日是節食日（無需連續），節食日只進食 25%平常量。無須去選難食嘅健康食物。 皆因只需改變平常生活兩日， 相對比其他節食方法肚餓感少哋。 而且無須特別準備營養餐， 對上班嘅城市人應該比較容易執行。而且係荷李活已經有好多名人嘅成功例子，所以值得一試。 節食嘅最好時機 （入正題） 開始5：2飲食或其他任何節食之前，請確保您與您的醫生或衛生專業人員討論禁食，益處和缺點以及您的健康狀況。 5：2飲食規定節食2日，5天內唔使計卡路里，唔使改變飲食習慣。 係決定本週邊日需要節食時，要記住必須要靈活。 因為我哋都會遇到通朋友嘅飯局，或客戶應酬， 所有我哋定節食日要根據個人嘅情況。 關鍵是要選擇兩個不連續的日子來節食。 例如如果您在星期一禁食，咁係星期三或之後再禁食一次，至少讓您在禁食期間休息一整天。 通過選擇不連續的日子，你唔會感到情緒上要依賴食物，從而更有可能長期堅持這個計劃。 5：2飲食旨在消除果哋主流飲食帶來的疲乏，焦慮同內疚感。 節食，唔里你選擇咩方法，都唔是我哋嘅飲食習慣; 呢個係一種終身要改變嘅行為，而你執行的時間越長，它會變得越容易和越有成就感。 如果你決定在一周的星期一同星期四進行節食，咁依家你只需要決定你能夠節食幾耐。 你最好一次節食16小時，呢個時段被認為是禁食的最佳時機 - 你可以獲得長時間節食嘅好處，而唔會有長時間節食嘅困難 （同節食24小時或以上對比）。 但是咁樣做可能對5：2飲食具有難度，因為你要張主要嘅早餐和晚餐分攤要減去嘅熱量，即是兩餐都食少咗。 同埋你可能會發現係節食嘅日子裡，你可以更輕鬆咁係一餐獲得所有的卡路里。 我就係呢種人， 可以早午餐唔食，淨係食晚飯。呢啲就要睇自己嘅飲食習慣啦。 關鍵是要充分利用您選擇的節食方法，但請記住，如果覺得5:2冇效用時，記住要最起碼堅持三個月先會見到效果。 三個月是讓你的身體有機會對你選擇的節食方法有反應而且可以真正看到它的結果嘅黃金時間。 咩人唔應該試5：2節食 孕婦： 暫時冇研究確認對孕婦是否安全，為咗安全， 最好就唔好試啦 （unless proven otherwise terminology 除非經過證明） 兒童： 由於兒童身體仍在發育，最好唔好俾佢哋身體有營養壓力。 雖然偶爾的節食可以幫助降低成人嘅IGF-1的水平（IGF-1有助於促進整體健康同長壽），但係兒童成長期，已經天然哋據有較高嘅IGF-1去幫助佢哋正常生長同發育。 所以一般唔鼓勵18歲以下的人節食。 患有疾病的人： 如果您有任何潛在的醫療問題，例如艾滋病毒/艾滋病，癌症，糖尿病或飲食失調症，節食可能不是明智嘅選擇。 如果你是一個相當健康的成年人，希望減少體內脂肪，增強新陳代謝，並且生活得更健康，那麼5：2飲食對你來說可能是一個可行的選擇。 （自我介紹一下， 我是自由人， 好想寫哋自己嘅嘢， 但是冇咩呢方面嘅talent（天份）。所以就隨便寫哋自己interest嘅主題， 希望可以同大家分享。 好， 唔再囉嗦， 去片）
